Микроволновая запеканка из рыбы
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...Ingredients
- рыба картофель лук яйца соль перец сыр
Пошаговая рецепт приготовления
Ингридиенты: Рыба (кажется филе хека), картошка, лук, яйца (куриные), соль, перец.
Я бы ещё добавил немного сыра тертого, но поздно сообразил.
Рыбу режем мелко-мелко.
Картошку и лук на крупной терке.
Все в одну посудину где будем перемешивать (яиц два на то что тут).
Перемешиваем с солью и перцем, на свой вкус.
Помещаем в стеклянной посуде в микроволновку, у меня 750 W на 20 минут.
Извлекаем, смотрим готовность, рыба ведь у нас быстро, если на ваш взгляд ещё нет (микроволновки развные бывают), то ставим ещё на чуть.
Помещаем на тарелку и собственно приступаем к процессу:)
Питание
-
302 Калорий
Примечание
Из каких ингредиентов состоит «Микроволновая запеканка из рыбы»?
— рыба картофель лук яйца соль перец сыр
Сколько минут готовится микроволновая запеканка из рыбы?
— Микроволновая запеканка из рыбы можно приготовить примерно за 30 мин..
Сколько калорий в «Микроволновая запеканка из рыбы»?
— Если готовить блюдо на 3 порций, суммарное количество калорий с учётом всех ингредиентов составит примерно: 302 ккал.
