Тефтели диетические
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ingredients
- 1 кг. говяжьего фарша или постной говядины
- 1 ст. риса
- 3 луковицы
- 3 зубчика чеснока
- Мелкая соль
- Чёрный молоты пере.
Пошаговая рецепт приготовления
1
Фарш разморозить или порубить через мясорубку мясо(можно. Добавить немного свинины, тогда блюдо будет не таким постным, но более вкусным).
2
Рис отварить до готовности, промыть, остудить.
3
Лук и чеснок порубить через мясорубку или мелко нарезать.
4
Все перемешать. Добавить соль и перец по вкусу.
5
Сформировать "колобки", слегка прижав сердцевину, и поставить в духовку на 50 минут.
6
100 гр готового продукта (1, 3 тефтели) содержит 14.45 гр белков, 8.95 гр жиров, 10.28 гр углеводов, 176.97 ккал.
Интересные рецепты Смотреть все
