Вафли по Дюкану в вафельнице
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...Ingredients
- Мука из овсяных отрубей — 2 ст. л.
- Пшеничные отруби — 1 ст. л.
- Творог обезжиренный — 1 ст. л. (кремообразный)
- Кефир обезжиренный — 2 ст. л.
- Растительное масло — 1 ч. л. (для смазывания вафельницы)
- Сахарозаменитель — 1 ч. л.
- Разрыхлитель для теста — 1 ч. л.
- Яйцо — 2 шт.
Пошаговая рецепт приготовления
Этот простой рецепт приготовления вафель пригодится тем, кто сидит на диете.
Для тех, кто находится на диете Дюкана - это дневная норма на "Круизе".
Запасайтесь ингредиентами и выпекайте вафли.
Пусть диета не будет скучной! 1.
Взбиваем яйца с сахарозаменителем, добавляем кефир и творог, снова взбиваем.
Добавляем муку из овсяных отрубей, разрыхлитель и пшеничные отруби.
Перемешиваем до однородности теста и оставляем минут на 15, пусть отруби набухнут.
Нагреваем вафельницу, смазываем ее растительным маслом.
Перемешиваем тесто, выкладываем его в вафельницу примерно по 1.5 столовых ложки на вафлю, выпекаем по 7 мин..
Получается от 6 до 9 вафель (в зависимости от того, сколько теста вы выкладывали на 1 вафлю).
Приятного вам аппетита!
Питание
-
404 Калорий
Примечание
Из каких ингредиентов состоит «Вафли по Дюкану в вафельнице»?
— Мука из овсяных отрубей — 2 ст. л., Пшеничные отруби — 1 ст. л., Творог обезжиренный — 1 ст. л., (кремообразный) Кефир обезжиренный — 2 ст. л., Растительное масло — 1 ч. л., (для смазывания вафельницы) Сахарозаменитель — 1 ч. л., Разрыхлитель для теста — 0,5—1 ч. л., Яйцо — 2 шт.,
Сколько минут готовится вафли по дюкану в вафельнице?
— Вафли по Дюкану в вафельнице можно приготовить примерно за 60 мин..
Сколько калорий в «вафлях по Дюкану в вафельнице»?
— Если готовить блюдо на 1 порций, суммарное количество калорий с учётом всех ингредиентов составит примерно: 404 ккал.
