Уха из сома
Ingredients
- Рыба сом 1,500 гр.
- Картофель 5 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Чеснок 2 зубка
- Лимон 0,25 шт.
- Мелкой соли по вашему вкусу
- Перец черный горошек по вкусу
- Лавровый лист 1 шт.
- Укроп по вкусу
Пошаговая рецепт приготовления
Подготовим ингредиенты для ухи из сома Хорошенько отмываем сома, очищаем от внутренностей, отрезаем голову и отделяем филе рыбы от костей.
Тут самое сложное отрезать голову, я разочек даже поранилась, теперь зову мужа на помощь.
А дальше все очень легко: чешуи нет, мелких косточек нет, легко отрезаются плавники.
Филе сома нарезаем примерно на 12 кусков.
В глубокую кастрюлю складываем голову и хребет сома, заливаем примерно 3-мя литрами прохладной воды, доводим до кипения, снимаем пену и варим 30 мин.
Затем добавляем куски филе сома, соль, перец, лавровый лист и варим ещё десять минут.
Пока у нас в кастрюле все пыхтит, подготавливаем остальные ингредиенты.
Чистим и нарезаем картофель на кубики размером примерно 1,5*1,5 см.
Заливаем доверху холодной водой.
Нарезаем мелко лук.
На сковороде разогреваем оливковое масло, желательно Extra virgin.
Выкладываем туда лук, посыпаем щепоткой соли и на медленном огне пассеруем.
Как только лук приобретет прозрачность выдавливаем на него с помощью чеснокодавилки дольки чеснока.
Тут главное не передержать чеснок.
Как только появится вкусный аромат чеснока снимаем с огня.
Аккуратно, чтобы куски филе не развалились, процеживаем бульон.
Варим в этом бульоне картофель минут 15 – 20 .
Аккуратно добавляем отваренные куски филе, спассерованные лук, чеснок и выжимаем четвертинку лимона.
Все это варим 5 минут.
Добавляем зелень и выключаем.
Немножко потомившись, уха готова к подаче на трапезный стол.
Ну, очень вкусно!
Питание
-
102 Калорий
-
4g Углеводы
-
3g Жиров
-
12g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Лавровый лист | 0,076 | 0,084 | 0,487 | 3,13 |
Картофель | 10 | 2 | 81,5 | 385 |
Укроп | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,48 | 0,008 | 2,64 | 11,92 |
Лимон | 0,165 | 0,045 | 1,35 | 4,35 |
Рыба сом | 258 | 76,5 | 0 | 1725 |
Перец черный горошек | 0 | 0 | 0 | — |
Всего в блюде | 269 | 78 | 93 | 2160 |
Всего в 1 порции | 22 | 6 | 7 | 180 |
Всего в 100 граммах | 12 | 3 | 4 | 102 |