Овсяноблин с маком
Ingredients
- Мак — 1 ч. л.
- Тыква — 30 гр.
- Молоко — 30 гр.
- Мелкой соли — 1 гр.
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Овсяные хлопья — 3 ст. л
- Тростниковый сахар — 10 гр.
- Растительное масло — 5 гр.
Пошаговая рецепт приготовления
У меня тут уже готовое тыквенное пюре.
Конечно, готовить такое из 30 гр тыквы не слишком удобно.
Я беру больше по весу, запекаю в микроволновке, пюрирую, а после уже замораживаю удобными частями впрок.
примернонедели пюре может стоять и просто в холодильнике, я оставляю его в той же чаше, что готовила, затянув верх пленкой или накрыв крышкой.
Хлопья для готовки обязательно промойте.
Это позволит несъедобным шелушкам и прочим загрязнениям всплыть на поверхность воды.
Затем я отжимаю овсянку на сите и перекладываю в емкость, где буду замешивать овсяноблин.
Залейте хлопья молоком.
Его жирность может быть любой.
Я использую в овсяноблин и кислое молоко, и топленое, и кефир.
Добавьте яйцо и тыквенное пюре.
Муку, сахар и соль.
Сахар можно брать любой, конечно.
Или заменить его ложкой меда.
Теперь перемешайте все вилкой или венчиком.
Если геркулесовые хлопья очень грубые, то следует дать им набухнуть в жидкости примерно3-5 мин.
Если нежные, жарим блинчик сразу.
На разогретой с небольшим количеством масла сковороде распределите смесь из мисочки ровным слоем.
Накройте крышкой.
Нагрев малый.
Переверните широкой лопаткой, когда низ выпечки зарумянится.
Готовьте с другой стороны до такого же красивого цвета.
Снимите овсяноблин с маком на тарелку.
Для удобства едоков рекомендую порезать его на сектора.
В качестве дополнения джемы, мед, сгущенка.
Горячий чай, компот, молоко или кофе.
Питание
-
209 Калорий
-
22g Углеводы
-
10g Жиров
-
8g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Молоко | 0,87 | 0,96 | 1,41 | 17,4 |
Тыква | 2,1 | 0,03 | 0,3 | 7,8 |
Растительное масло | 0 | 5 | 0 | 44,9 |
Мак | 1,05 | 2,85 | 0,87 | 33,36 |
Овсяные хлопья | 4,284 | 2,592 | 24,948 | 131,76 |
Тростниковый сахар | 0 | 0 | 9,733 | 37,7 |
Всего в блюде | 14 | 16 | 37 | 351 |
Всего в 1 порции | 14 | 16 | 37 | 351 |
Всего в 100 граммах | 8 | 10 | 22 | 209 |