Запеканка из овсянки и творога в микроволновке
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ingredients
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Тростниковый сахар — 1 ч. л.
- Обезжиренный творог свежий — 100 гр.
- Овсяные хлопья — 15 гр.
- Разрыхлитель теста — 0,5 ч. л.
- Курага — 25 гр.
Пошаговая рецепт приготовления
Приготовьте все необходимые продукты.
Расскажу, как за считанные минуты приготовить запеканку с курагой и творогом: Курагу промойте и обсушите, овсяные хлопья слегка измельчите в процессоре.
Соедините в мисочке яйцо, сахар или заменитель сахара и творог.
Добавьте разрыхлитель и овсяные хлопья.
Некрупно порежьте курагу и вмешайте ее в творожную массу.
Поместите тесто в чашку пригодную для микроволновой печи.
Смазывать посуду не надо.
Готовьте на максимальной мощности.
3 мин.
Проверьте плотность.
Готовьте дальше ещё по 1 мин.
до достижения нужной кондиции.
Не прошло и 5 минут, как диетическая ПП запеканка из творога готова! Можно кушать прямо из чашки, полив сметаной или ложкой джема.
А можно вытряхнуть на блюдце, украсить по желанию и подать с холодным молоком, кефиром или компотом.
Питание
-
155 Калорий
-
18g Углеводы
-
3g Жиров
-
12g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
| Обезжиренный творог | 16,67 | 0,5 | 2,8 | 84 |
| Курага | 1,3 | 0,075 | 12,75 | 58 |
| Разрыхлитель теста | 0,005 | 0 | 0,98 | 3,95 |
| Овсяные хлопья | 1,785 | 1,08 | 10,395 | 54,9 |
| Тростниковый сахар | 0 | 0 | 10,7063 | 41,47 |
| Всего в блюде | 26 | 7 | 37 | 320 |
| Всего в 1 порции | 26 | 7 | 37 | 320 |
| Всего в 100 граммах | 12 | 3 | 18 | 155 |
