Диетический ужин ПП для похудения

Как приготовить диетический ужин пп для похудения

Первым делом мы, конечно же, промоем все овощи и куриное филе.

Ужин мы будем готовить в духовке, поэтому уже сейчас можно поставить разогреваться ее до 180С.

Ну и запекать мы все будем в форме.

Сюда разрезаем брокколи, а точнее отделяем соцветия от ножки.

Брокколи я отправлю в духовку прямо так, не буду ее предварительно отваривать.

И поэтому брокколи у меня будет хрустящей.

Но если вы не любите, когда брокколи хрустит в рецепте, то ее можно отварить 10 мин..

Далее мы займёмся нарезкой кабачка, с которого я, конечно же, сначала срежу попки, а потом счищу с него шкурку.

Кабачок нарезаем полукольцами.

Кабачок также отправляется в форму.

Болгарский перец чистим от семян и нарезаем на небольшие кусочки.

Перчик мы также отправляем в форму.

Ну и, кстати, сюда же сразу же может закинуть мытые помидорки черри.

Я их даже не буду нарезать, а отправлю целиком.

Лук чистим и нарезаем полукольцами.

Лук закидываем в форму, а далее на небольшие кусочки нарезаем куриное филе.

Закидываем в форму куриное филе.

И сверху можно сразу же посыпать все это дело солью и перцем.

Ну и немного прямо руками я все это дело перемешаю, чтобы соль и перец равномерно распределились по форме.

И нам осталось приготовить масло, которым мы смажем блюдо сверху.

Я возьму 3 ст. л. масла, добавлю сюда сушеных трав и выдавлю 2 зубчика чеснока.

Смазываем этим маслицем блюдо сверху кисточкой, если есть, как у меня, если нет, то просто ложечкой.

Духовка прогрелась до 180С.

Отправляем туда блюдо мин. на 45.