Тесто для пиццы ПП рецепт
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ingredients
- Овсяные хлопья 6 ст.л.
- Яйцо — 1 ст.л.
- Мелкая соль — по вкусу
- Горчица порошок 1 щепотка
- Творог — (мягкий) 200 гр.
Пошаговая рецепт приготовления
Необходимое количество мягкого творога выложите в глубокую ёмкость, а затем добавьте соль и сухую горчицу, разбейте куриное яйцо.
Хорошенько перемешайте до однородной консистенции, воспользовавшись венчиком.
Необходимое количество овсяных хлопьев предварительно измельчите в кофемолке или в блендере, а затем добавьте к жидким ингредиентам.
Замесите мягкое эластичное тесто.
Оставьте мин. на 15 для набухания, а затем равномерно распределите в круг на силиконовом коврике или на пекарской бумаге.
После чего ровным слоем выложите любимую начинку.
Диетическую пиццу поместите в предварительно разогретый духовой шкаф и выпекайте до готовности.
Готовую низкокалорийную пиццу немного остудите, и подавайте на стол порционно.
Питание
-
182 на 100 гр. Калорий
-
18,3g Углеводы
-
5,5g Жиров
-
14,8g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
Химический состав блюда
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 105.1 мкг | 900 мкг | 3.8 | 5.8 |
| Витамин В1 | 0.5 мг | 1.5 мг | 10.3 | 15.7 |
| Витамин В2 | 0.7 мг | 1.8 мг | 12.3 | 18.8 |
| Витамин В4 | 157.6 мг | 500 мг | 10.3 | 15.8 |
| Витамин В5 | 1.6 мг | 5 мг | 10.2 | 15.6 |
| Витамин В6 | 0.6 мг | 2 мг | 9.8 | 15.1 |
| Витамин В9 | 100.4 мкг | 400 мкг | 8.2 | 12.5 |
| Витамин В12 | 2.7 мкг | 3 мкг | 29.6 | 45.3 |
| Витамин С | 1 мкг | 90 мкг | 0.4 | 0.6 |
| Витамин D | 0.4 мкг | 10 мкг | 1.3 | 2 |
| Витамин E | 1.7 мг | 15 мг | 3.7 | 5.6 |
| Биотин | 35 мг | 50 мг | 22.9 | 35 |
| Витамин К | 1.7 мкг | 120 мкг | 0.5 | 0.7 |
| Витамин РР | 12.3 мг | 20 мг | 20 | 30.7 |
| Калий | 531 мг | 2500 мг | 6.9 | 10.6 |
| Кальций | 405.7 мг | 1000 мг | 13.3 | 20.3 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 162 мг | 400 мг | 13.2 | 20.3 |
| Натрий | 2442.2 мг | 1300 мг | 61.4 | 93.9 |
| Сера | 531.1 мг | 500 мг | 34.7 | 53.1 |
| Фосфор | 756.8 мг | 800 мг | 30.9 | 47.3 |
| Хлор | 3896.1 мг | 2300 мг | 55.4 | 84.7 |
| Алюминий | 100 мкг | 30 мкг | 108.9 | 166.7 |
| Железо | 4.8 мг | 18 мг | 8.7 | 13.3 |
| Йод | 26 мкг | 150 мкг | 5.7 | 8.7 |
| Кобальт | 10.6 мкг | 10 мкг | 34.6 | 53 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 3.2 мкг | 2 мкг | 53 | 81.1 |
| Медь | 526.7 мкг | 1000 мкг | 17.2 | 26.3 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 2 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 88.9 мкг | 55 мкг | 52.8 | 80.8 |
| Фтор | 110.2 мкг | 4000 мкг | 0.9 | 1.4 |
| Хром | 4.6 мкг | 50 мкг | 3 | 4.6 |
| Цинк | 3.5 мг | 12 мг | 9.6 | 14.7 |
| Бор | 0 | 1.2 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 22.9 мкг | 70 мкг | 10.7 | 16.4 |
