Фалафель в духовке
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...Ingredients
- Нут - 1,5 стакана
- Зеленый лук – несколько перьев
- Петрушка - 3 веточки
- Кунжут белый или черный - 1 ст.л.
- Чили — 1/2 ч.л.
- Кориандр - 1 ч.л.
- Оливковое масло - 1/2 ст.л.
- Сок лимона - 2 ч.л.
- Мелкая соль – по вкусу
Пошаговая рецепт приготовления
Фалафель - шарики из нута со специями, обжаренные во фритюре. Любимое блюдо жителей ближнего востока набирает популярность и у нас. Блюдо богато белком, вкусное и питательное. Особенно фалафель придется по вкусу вегетарианцам и людям, соблюдающим пост или диету. Чтобы сделать это блюдо совсем диетическим, предлагаю приготовить его не во фритюре, а в духовке.
Для приготовления фалафеля в духовке потребуются такие ингредиенты.
Нут следует предварительно замочить на 8-10 часов, лучше на ночь. В блендере частями измельчить до мелкого состояния.
Кунжут в оригинале используют белый, но у меня был только черный, и я применила его. Зерна обжарить на сухой сковороде до румяности. В ступке или удобной посуде растолочь кунжут с 1/2 ст. л.оливкового масла.
Зелень лука и петрушки мелко нарубить.
Соединить все ингредиенты в глубокой посуде. Добавить лимонный сок, соль и специи.
Все ингредиенты перемешать. Если из смеси не лепится шарик, еще раз все перебить блендером. Мокрыми руками сделать шарики размером с грецкий орех.
Духовку разогреть до 180 градусов. Шарики фалафеля выложить на лист, застеленный бумагой, сбрызнуть шарики оливковым маслом.
Запекать фалафель в духовке 40-45 минут. Если шарики начали трескаться раньше, можно уже вытаскивать.
Фалафель готов, подавать лучше с соусом из йогурта или сметаны.
