Полезное суфле из цыпленка
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...Полезное суфле из цыпленка – видео-рецепт за 40 минут ⭐ Ингредиенты: куриное филе, кабачок, брокколи, лук, молоко, яйцо, фисташка, чёрный молотый перец, соль.
Ingredients
- Для блюда по рецепту потребуется:
- Куриное филе — 500 гр.
- Кабачок — 1 шт. = 180 гр.
- Брокколи 150 гр.
- Репчатый лук — 1 шт. = 80 гр.
- Молоко — 1 стакан — 200 гр.
- Куриное яйцо — 2 шт. = 120 гр.
- Фисташка — 1 ст. л. = 12 гр.
- Черный перец молотый
- Соль
Пошаговая рецепт приготовления
Подготовленное мясо порежьте на кусочки среднего размера. Пропустите через мясорубку или измельчите с помощью блендера. Аналогично измельчите кабачок, лук и брокколи. Смешайте все подготовленные ингредиенты. Добавьте молоко, масло, желтки, перец и соль. Снова перемешайте, можете сделать это с помощью блендера. Взбейте охлажденные, слегка подсоленные белки с помощью блендера в упругую пену. Аккуратно, в несколько приемов соедините взбитые белки с подготовленной ранее массой. Каждый раз перемешивайте до однородности. Делайте это с помощью лопатки или деревянной ложки. Подготовленные небольшие сухие формы смажьте сливочным маслом, выложите подготовленный фарш и поместите в разогретую до 180°С духовку. Выпекайте при этой температуре в течение 30 мин., до появления румяной корочки на поверхности.
Питание
-
83,27 Калорий
-
3,05g Углеводы
-
2,52g Жиров
-
11,71g Протеин
Вторые блюда View All
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
Без комментариев