Детские блюда

Низкокалорийное картофельное пюре без молока: рецепт

Низкокалорийное картофельное пюре без молока

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Автор: Анастасия Пулина – Обслуживает: 2-3

Ingredients

1 большой кочан брокколи (примерно 700 гр.), разрежьте на крупные соцветия, толстые стебли очистите и нарежьте
0,5 ст. консервированного нута, жидкость слейте
3 ст. л. нарезанных оливок каламата + 2 ст. л. рассола из банки
3 ст. л. оливкового масла
2 ст. л. нарезанных сладких маринованных перцев черри
1 зубчик чеснока, раздавленный
2 ст. л. поджаренных панировочных сухарей панко

Пошаговая рецепт приготовления

Положите картофель и чеснок в корзину-пароварку, установленную на большой кастрюле с кипящей водой. Накройте крышкой и готовьте на пару, пока картофель не станет мягким при прокалывании ножом, 12-15 мин.. Разогрейте куриный бульон в небольшой кастрюле на плите или в стеклянной миске в микроволновой печи.Снимите корзину с кастрюли и слейте воду. Переложите картофель и чеснок в кастрюлю, добавьте оливковое масло, соль, чёрный перец, бульон и разомните до консистенции пюре.

Отличный источник: витамина В6, витамина С, калия

Хороший источник: клетчатки, ниацина, фолиевой кислоты, магния, марганца, фосфора

Низкокалорийное картофельное пюре без молока: рецепт

Низкокалорийное картофельное пюре без молока

Ingredients

Пошаговая рецепт приготовления

Выпечка View All

Салаты View All

Закуски View All

Вторые блюда View All

Супы View All

Вам также может понравиться