Сложный гарнир из пшена и овощей
Ingredients
- Пшенная крупа — 1 стакан
- Чистая питьевая вода — 3 стакана
- Морковь — 1 шт.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Перец сладкий — 0,5 шт.
- Кукуруза — 2 ст. л
- Мелкой соли — по вашему вкусу
- Растительное масло — 1 ст. л.
Пошаговая рецепт приготовления
В этом блюде овощи можно использовать самые разнообразные, свежие или заморозку, не имеет значения.
Я выбрала морковь и лук, без которых редко обхожусь в таких блюдах, а сладкий перец и кукуруза попросились сами собой.
Получилось весьма удачное сочетание.
Пшено перед приготовлением всегда заливаю горячей водой на 15 мин.
Это помогает избавиться от присущей ему горчинки.
В это время как раз займусь овощами.
Лук следует почистить, измельчить и отправить на сковороду с разогретым маслом для обжаривания.
Следом морковь.
Почистите и потрите на терке или мелко нарежьте.
Готовьте лук с морковью пять мин.
Помешивайте.
Теперь очередь сладкого перца.
Помойте, удалите семена и перегородки и, нарезав некрупно, отправьте в сковороду.
Кукурузу срежьте с початков и также в сковороду.
На финальном же этапе добавляйте все замороженные овощи, если вы решили отдать им предпочтение.
Зеленая стручковая фасоль или цветная капуста сюда впишутся замечательно! Перемешайте все и обжаривайте на малом огне 5-10 мин.
Слейте пшено через сито и засыпьте его к овощам.
Перемешайте.
Влейте воду.
Сперва два стакана.
Разровняйте пшено с овощами.
Посолите.
Накройте крышкой.
Тушите до выпаривания воды.
Это примерно15 мин.
Попробуйте.
Если блюдо ещё не готово, то добавьте половину стакана воды и готовьте ещё пять мин.
Затем ещё половину стакана жидкости, если это необходимо.
Дайте постоять минут 5-10, выключив нагрев.
Пшено с овощами готово! Подавайте к столу! Замечательно получилось!
Питание
-
81 Калорий
-
14g Углеводы
-
1g Жиров
-
2g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Растительное масло | 0 | 15 | 0 | 134,7 |
Перец сладкий | 0,65 | 0,05 | 2,45 | 13 |
Кукуруза | 1,1772 | 0,486 | 6,732 | 30,96 |
Пшенная крупа | 26,45 | 7,59 | 159,39 | 800,4 |
Всего в блюде | 31 | 23 | 186 | 1062 |
Всего в 1 порции | 6 | 4 | 37 | 212 |
Всего в 100 граммах | 2 | 1 | 14 | 81 |
Интересные рецепты Смотреть все