![](https://gotovim.uz/wp-content/uploads/2024/07/czM6Ly9tZWRpYS9waWN0dXJlcy9yZWNpcGVzLzczNTc3L2NvdmVycy94TkJlRGIuanBlZw.jpg)
Ароматный диетический окунь
Ароматный диетический окунь – видео-рецепт за 20 минут ⭐ Ингредиенты: филе окуня, специи для рыбы, паприка, корень имбиря, чеснок, лимон, тимьян / чабрец.
Ingredients
- Для основного блюда потребуется:
- Филе окуня 0.4 кг — 400 гр.
- Специи для рыбы 2 ч. л. = 6 гр.
- Паприка 2 ч. л. = 12 гр.
- Корень имбиря 0.25 шт. = 37 гр.
- Чеснок 1 зубчик = 2 гр.
- Лимон — 1 шт. = 120 гр.
- Тимьян или чабрец
Пошаговая рецепт приготовления
1
В промытом филе окуня сделайте небольшие надрезы и вставьте в них нарезанный ломтиками имбирь и чеснок. Щедро посыпьте специями. Оставьте на 10 мин. пропитаться маринадом. Выложите филе в подходящую по размеру форму для выпечки. Сверху положите ломтики лимона и веточку тимьяна. Поставьте в духовку и выпекайте десять мин. при температуре 180° до румяной корочки. Выложите готовую рыбу на порционную тарелку и украсьте бальзамическим соусом и дольками черри. Приятного аппетита.
Питание
-
77,35 Калорий
-
2,76g Углеводы
-
1,39g Жиров
-
11,79g Протеин
Вторые блюда View All
-
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024
Без комментариев