Здоровое питание

Жареная тилапия с зелёной фасолью: рецепт

Жареная тилапия с зелёной фасолью

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Автор: Анастасия Пулина – Обслуживает: 2-3

Ingredients

Вонтоны
24 листа теста для вонтонов
220 гр. сливочного крем-сыра
1 ст. л. соуса сирача или другого острого соуса (можно по вкусу)
2 пера зелёного лука, только светло-зелёные и тёмные части, порубите
1 яйцо
Растительное масло, для фритюра
Дип-соус
3 ст. л. мёда
2 ст. л. слабосолёного соевого соуса
1 ст. л. соуса сирача или другого острого соуса
1 ч. л. обычного или рисового уксуса
1/4 ч. л. кунжутного масла

Пошаговая рецепт приготовления

Смешайте в неглубокой посуде муку, орегано и петрушку. Посолите и поперчите.Поставьте большую сковороду на средний огонь. Обваляйте рыбу в мучной смеси, стряхивая излишки. Растопите 3 ст. л. сливочного масла в сковороде, добавьте 2 филе тилапии и жарьте до золотистого цвета снизу, примерно 4 мин.. Переверните и жарьте ещё 1-2 мин.ы. Переложите на тарелку и держите в тепле. Повторите то же самое с оставшимися двумя филе.

Добавьте зелёную фасоль и чеснок в сковороду и жарьте примерно 2 мин.. Посолите и поперчите по вкусу, затем добавьте помидоры и жарьте до полного размягчения, ещё примерно 1 мин.ы. Добавьте лимонный сок и 1/4 ст. воды, затем накройте крышкой и тушите, пока фасоль не станет мягче, ещё примерно 3 мин.. Снимите с огня и вмешайте оставшуюся 1 ст. л. сливочного масла, чтобы оно просто растаяло.Разложите рыбу и овощи по тарелкам. Посыпьте орегано.

Жареная тилапия с зелёной фасолью: рецепт

Жареная тилапия с зелёной фасолью

Ingredients

Пошаговая рецепт приготовления

Выпечка View All

Салаты View All

Закуски View All

Вторые блюда View All

Супы View All

Вам также может понравиться