Курино-овощная запеканка
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...Ingredients
- Филе птицы (у меня индейки) 350 гр.
- овощная смесь (у меня кабачок+лук+морковка) 250 гр.
- яйца 2 шт.
- Йогурт (кефир, нежирная сметана) 100 гр.
- сыр 50 гр.
- Соль, перец, чеснок—по желанию
Пошаговая рецепт приготовления
1
Филе порезать мелким кубиком.
2
Овощи нарезать мелко-у меня тоже кубиком Для заливки смешать йогурт, яйца, сыр и специи.
3
Форму слегка смазать маслом.
4
Выложить овощи, посолить.
5
Сверху-порезанное мясо.
6
Залить все смесью йогурта, яиц и сыра.
7
Отправить в духовку, разогретую до 180 гр, примерно на 45-50 минут.
8
Остудить.!
Питание
-
198 Калорий
Примечание
Из каких ингредиентов состоит «Курино-овощная запеканка»?
— Филе птицы (у меня индейки) 350 гр. • овощная смесь (у меня кабачок+лук+морковка) 200—250 гр. • Куриные яйца 2 шт. • Йогурт (кефир,нежирная сметана) 100 гр. • сыр 50 гр. • Соль, перец, чеснок—по желанию
Сколько минут готовится курино-овощная запеканка?
— Курино-овощная запеканка можно приготовить примерно за 60 мин..
Сколько калорий в «Курино-овощная запеканке»?
— Если готовить блюдо на 9 порций, суммарное количество калорий с учётом всех ингредиентов составит примерно: 198 ккал.
