Вкусно и недорого на обед и ужин

Котлеты с цукини и фаршем

By Анастасия Пулина – Serves: 4

Ingredients

Фарш куриный — 500 гр.
Цукини — 250 гр.
Крупа манная — 30 гр.
Лук репчатый — 100 гр.
Яйцо куриное — 1 шт.
Петрушка — 2 ст. л. Свежей
чеснок — 2 зуб.
Масло растительное — 2 ст. л.
Мелкая соль
перец черный

Instructions

Подготовить все ингредиенты для котлет с цукини и фаршем. Чаще всего покупаю куриные бедрышки без кости и кожи и перемалываю сама. В таком фарше я полностью уверена.

Из темного куриного мяса получаются более сочные котлеты, из грудки чуть суше, но тоже вкусные и менее калорийные.

Вместо сухарей люблю добавлять манную крупу, котлеты с ней получаются более пышными и хорошо держат форму. Манки нужно примерно 2 полных столовых ложки. Заменить можно на те же сухари или, например, перемолотые овсяные хлопья. Иногда так делаю, но перемалываю овсянку грубо, не в пыль. Мука, как замена манки, мне не особо нравится.

От петрушки берем только листики, грубые стебли нам не нужны.

Цукини потереть на мелкой терке и отставить в сторону. Овощ молодой, нежный, посему ничего срезать не надо. При замене на более грубый кабачок или цукини- переросток, надо предварительно срезать грубую кожицу и выбрать семена.

Кстати, ещё вариант, когда желательно тоненько снять кожицу: дети видят что-то зеленое в котлетах и сразу начинают сомневаться, понравится ли им это. Хотя, в ингредиентах значится петрушка, и все можно свалить на нее:)

Очистить репчатый лук и нарезать кубиком. Лука может быть чуть меньше или больше, но обжарить его очень желательно, поскольку итоговый вкус котлет от этого ощутимо выиграет.

Нагреть сковороду и влить ложку растительного масла. Добавить нарезанный репчатый лук и обжаривать его на среднем огне, пока он не приобретет красивую золотистость, но при этом останется сочным.

Очистить чеснок и, разрезав его на несколько крупных кусочков, закинуть в блендер. Туда же добавить обжаренный лук и листики петрушки.

Все измельчить. Однородную кашу делать не надо, масса получается грубоватой. Если блендер совсем не хочет крутить, то можно, например, добавить туда ложку выделившейся воды от цукини.

В миску выложить куриный фарш, вбить куриное яйцо, добавить манную крупу, соль, черный перец и луковую массу из блендера.

Все хорошенько перемешать, пару мин., до этакой клейкости.

Цукини отжать руками от образовавшейся жидкости и добавить прямиком в фарш. Вот прямо взять руками горсть тертого цукини и сжать, избавляясь от лишней воды, никаких хитростей.

ещё раз хорошенько все перемешать. Если есть время, то дайте фаршу хоть постоять в холодильнике, 5-30 мин. Это нужно для того, чтобы манная крупа начала впитывать в себя жидкость и понемногу набухать.

Сковороду нагреть, добавить растительное масло, сделать средний огонь. Формировать котлеты с цукини и фаршем и тут же выкладывать их на сковороду.

Если хочется более здоровой пищи и меньшего количества калорий, эти котлеты можно приготовить в пароварке или духовке. Если говорить про время приготовления, то это будет примерно 25 мин. Духовку разогреть заранее.

Обжаривать до красивой румяности с двух сторон. После сковороду плотно закрыть крышкой и потушить наши котлеты на маленьком огне ещё примерно 20 мин.

По большому счету хватает и 13 - 15 мин., куриный фарш успевает приготовиться, но в этом случае цукини ощущается в котлетах, как бы чуточку похрустывает. Если вам это не мешает, то можно выключать и через 13 мин. Через 20 же мин. он полностью растворяется и не чувствуется совершенно.

Котлеты с цукини и фаршем готовы. Подавать с любым гарниром на ваш вкус. Подходят любые крупы, картофель, пюре, салаты и овощи. К заморозке эти котлеты относятся довольно хорошо и практически не меняют ни своего вида, ни вкуса после разморозки.

Котлеты с цукини и фаршем