![](https://gotovim.uz/wp-content/uploads/2024/07/czM6Ly9tZWRpYS9waWN0dXJlcy9yZWNpcGVzLzY2MjUwL2NvdmVycy8zeUdwVjYuanBlZw.jpg)
Цветная скумбрия с маслинами и овощами под сыром
Цветная скумбрия с маслинами и овощами под сыром – видео-рецепт за 30 минут ⭐ Ингредиенты: скумбрия, помидор, лук, оливки без косточки, сыр, петрушка, лимон, соль, чёрный молотый перец, растительное масло.
Ingredients
- Для блюда по рецепту потребуется:
- Скумбрия — 1 шт. = 400 гр.
- Помидор — 2 шт. = 160 гр.
- Репчатый лук — 2 шт. = 160 гр.
- Оливки без косточки — 40 гр.
- Сыр — 70 гр.
- Петрушка — 1 пучок = 30 гр.
- Лимон — 1 шт. = 120 гр.
- Соль
- Черный перец молотый
- Растительное масло —
Пошаговая рецепт приготовления
Разделайте рыбу на филе. Посолите его поперчите, обильно сбрызните соком лимона. Включите духовку на 180°. Нарежьте кольцами или полукольцами лук, оливки – колечками. У помидор удалите внутреннюю часть и нарежьте кубиками. Петрушку измельчите. Выложите филе скумбрии на форму, смазанную растительным маслом. На рыбе распределите лук, затем оливки и помидоры. Посыпьте сверху измельч енной зеленью и поставьте запекаться на 15 мин.. Затем достаньте противень и посыпьте рыбу тертым сыром. Запекайте ещё 7 мин., пока он не расплавится.
Питание
-
122,98 Калорий
-
3,97g Углеводы
-
8,35g Жиров
-
10,11g Протеин
Вторые блюда View All
-
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024 -
16 июля, 2024
Без комментариев