Судак с кабачком в сметане
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...Судак с кабачком в сметане – видео-рецепт за 20 минут ⭐ Ингредиенты: филе судака, кабачок, сметана, лук, чеснок, растительное масло, сушеный розмарин, майоран, соль, чёрный молотый перец.
Ingredients
- Для основного блюда потребуется:
- Филе судака — 200 гр.
- Кабачок — 1 шт. = 180 гр.
- Сметана — 2 ст. л. = 50 гр.
- Репчатый лук — 1 шт. = 80 гр.
- Чеснок 3 зубчик = 6 гр.
- Растительное масло — 2 ст. л. = 34 гр.
- Сушеный розмарин
- Майоран
- Соль
- Черный перец молотый
Пошаговая рецепт приготовления
Нарежьте филе судака кусочками среднего размера на чистой разделочной доске. Нарежьте кольцами репчатый лук и кабачок. В глубокой миске смешайте сметану и тертый чеснок. Розмарин и майоран добавьте по вкусу. Смешайте все ингредиенты в миске и залейте небольшим количеством кипяченой воды. Хорошо перемешайте все до однородной массы. В чистую форму для запекания, смазанную растительным маслом, выложите нарезанный кабачок и репчатый лук. Затем выложите кусочки филе судака. Посолите и поперчите по вкусу. Залейте блюдо заготовку блюда заранее приготовленной смесью на основе сметаны, чеснока, розмарина и майорана. Запекайте блюдо в разогретой до 190 С духовке 25 мин.. После этого вытащите форму из духовки и оставьте блюдо на 5 мин.. Порционно разрежьте блюдо из судака и выложите на тарелки. Судак с кабачком в сметане готов!
Питание
-
120 Калорий
-
3,64g Углеводы
-
8,36g Жиров
-
7,71g Протеин
Вторые блюда View All
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
Без комментариев