Ролл с курицей и хумусом
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...Ролл с курицей и хумусом – видео-рецепт за 30 минут ⭐ Ингредиенты: куриное филе, помидоры черри, баклажан, лук, тортилья, соль, оливковое масло.
Ingredients
- Для блюда по рецепту потребуется:
- Куриное филе — 300 гр.
- Помидоры черри — 200 гр.
- Баклажан — 1 шт. = 210 гр.
- Репчатый лук — 1 шт. = 80 гр.
- Тортилья — 2 шт. = 120 гр.
- Соль
- Оливковое масло — 2 ст. л. = 34 гр.
- Для хумуса потребуется:
- Нут консервированный — 1 банка или 400 г = 400 гр.
- Белый кунжут — 50 гр.
- Зира или Кумин — 0.5 ч. л. = 3 гр.
- Чеснок — 2 зубчик = 4 гр.
- Лимонный сок — 6 ст. л. = 108 гр.
- Соль
- Черный перец молотый
- Оливковое масло —
Пошаговая рецепт приготовления
1
Кунжут насыпьте в чашу блендера и измельчите в муку. Добавьте чеснок, сок лимона, немного масла, соль и перец. Взбейте. К кунжутной массе введите немного нута и измельчите до однородности. Добавьте зиру, остальной нут, немного отвара и снова взбейте. На растительном масле обжарьте овощи до полной готовности. На отдельной сковороде обжарьте курицу до золотистой корочки. Подогрейте тортильи, смажьте их хумусом, равномерно распределите мясо и овощи. Сверните плотные роллы и зафиксируйте форму пищевой пленкой. Уберите в холодильник на 2 ч..
Питание
-
186,94 Калорий
-
22,58g Углеводы
-
6,07g Жиров
-
11,34g Протеин
Вторые блюда View All
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
-
21 июня, 2024
Без комментариев