Счётчик Яшы
Сытный нутовый омлет | Пошаговые рецепты ✨
Блюда из яиц/ Вторые блюда/ Омлет

Сытный нутовый омлет

Сытный нутовый омлет

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Автор: Gotovim.uz – Обслуживает: 4
Время подготовки: 10 – Время готовки: 30 – Общее время приготовления: 40

Сытный нутовый омлет – видео-рецепт за 10 минут ⭐ Ингредиенты: яйца, ряженка 4% жирности, нутовая мука, перец турецкий длинный (перец рамиро), болгарский перец, курица, королевские шампиньоны, кукуруза, замороженный горох, твердый сыр, сметана, рукола, морковь.

Ingredients

  • Яйца — 3 шт. = 180 гр.
  • Ряженка 4% жирности — 50 мл.
  • Нутовая мука — 4 ст. л. = 120 гр.
  • Перец турецкий длинный (перец рамиро) — 30 гр.
  • Болгарский перец — 30 гр.
  • Курица — 100 гр.
  • Королевские шампиньоны — 50 гр.
  • Кукуруза — 30 гр.
  • Замороженный горох — 30 гр.
  • Твёрдый сыр — 40 гр.
  • Сметана — 4 ст. л. = 100 гр.
  • Рукола — 50 гр.
  • Морковь — 50 гр.

Пошаговая рецепт приготовления

1

Яйца взбить с ряженкой, добавив соль. В массу добавить нутовую муку, взбить венчиком. Добавить в массу горошек и кукурузу. Добавить нарезанный перец и тертую морковь. В массу добавить нарезаные грибы. В массу добавить филе готовой курицы (у меня филе бёдра) и тёртый сыр. Массу хорошо перемешать и выложить на смазанную маслом форму, запекать 30 мин. при температуре 170-180°. Готовый омлет достать из духовки.

Питание

  • 166,61 Калорий
  • 11,26g Углеводы
  • 8,77g Жиров
  • 10,17g Протеин

Вторые блюда View All

16 июля, 2024 По
0

Вам также может понравиться

Соус с яйцом

Соус с яйцом

21 июня, 2024
Омлет с картошкой – пошаговый рецепт

Омлет с картошкой

16 июля, 2024
Омлет с сыром и овощами – пошаговый рецепт

Омлет с сыром и овощами

16 июля, 2024

Без комментариев

Оставьте ответ