Ягодный протеиновый коктейль с медом
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...Ingredients
- Йогурт натуральный 3% — 200 гр.
- Свежее молоко нежирное — 400 гр.
- Мед — 2 ст. л.
- Голубика — 100 гр.
- Малина — 100 гр.
- Черника — 100 г
Пошаговая рецепт приготовления
Протеиновые коктейли очень популярны среди спортсменов, они употребляют их до или после тренировки, а для наращивания мышечной массы - и до, и после.
Как правило, их готовят и подают в барах при спорткомплексах и, конечно же, в них добавляется специальный порошковый белок.
В домашних условиях можно приготовить более полезную версию протеинового коктейля, причем он будет не только полезным, но и очень вкусным.
Для приготовления ягодного протеинового коктейля с медом подготовьте продукты по списку.
Ягоды у меня - замороженные, и их можно предварительно разморозить.
Но можно готовить коктейль и из замороженных ягод, особенно, если для девочек, поскольку многие источники пишут и говорят, что на переваривание замороженных продуктов организм тратит больше энергии, соответственно, вы будете терять в весе.
Мед лучше всего взять жидкий.
В блендер налейте молоко, йогурт, добавьте ягоды.
Несколько ягод можно оставить для украшения.
Влейте мед и пробейте содержимое блендера до однородного состояния.
Так как ягоды я добавляла замороженные, коктейль получился холодным.
Если будете готовить его летом, можно добавить пару-тройку кубиков льда.
Украсьте коктейль оставшимися ягодами и подавайте.
Очень быстрый в приготовлении, вкусный и полезный ягодный протеиновый коктейль с медом готов.
Приятного!
Питание
-
56 Калорий
Примечание
Из каких ингредиентов состоит «Ягодный протеиновый коктейль с медом»?
— Йогурт натуральный 3% — 200 гр., Свежее молоко нежирное — 400 гр. • Мед — 2 ст. л., Голубика — 100 гр. • Малина — 100 гр. • Черника — 100 г
Сколько минут готовится ягодный протеиновый коктейль с медом?
— Ягодный протеиновый коктейль с медом можно приготовить примерно за 5 мин..
Сколько калорий в «ягодном протеиновый коктейле с медом»?
— Если готовить блюдо на 6 порций, суммарное количество калорий с учётом всех ингредиентов составит примерно: 56 ккал.
На чем делать протеиновый коктейль?
— Чтобы приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях, можно использовать блендер или миксер, в которых масса получается более однородной и без комочков. К тому же, в этом случае можно добавить кусочки свежих фруктов, что существенно улучшит вкус добавки.
Кому полезен протеиновый коктейль?
— Тем, кто борется с лишним весом или стремится к высоким спортивным достижениям, рекомендуется употреблять протеиновые коктейли. Их основой является вытяжка из водорастворимых натуральных белков, для получения которых используются соевые бобы, молочная сыворотка или яичный белок.
Когда надо пить протеиновый коктейль?
— Способствуют набору мышечной массы Поэтому протеиновые коктейли обычно рекомендуют пить до и после тренировки. В первом случае — вместе с углеводами, чтобы запастись энергией перед занятием и сделать его эффективнее. А во втором — чтобы быстрее восстановить мышцы после физической нагрузки, поспособствовав их росту.
Как сделать свой протеиновый коктейль?
— Принцип смешивания протеинового коктейля в шейкереСнимают крышку с устройства, вынимают сеточку.Вливают необходимую порцию молока, сока или фильтрованной воды.Всыпают отмеренное количество протеина.Вставляют на место сеточку. Энергично встряхивают шейкер.На носике открывают клапан, чтобы вышел лишний воздух.
Можно ли в протеиновый коктейль добавлять фрукты?
— Как правило, протеиновые коктейли пьют вместо завтрака или после тренировки. Для того чтобы организм получил и нужную порцию углеводов, можно дополнить прием пищи фруктами, гр. ецкими орехами или кусочком хлеба (предпочтительны хлебцы).
Когда надо пить протеиновый коктейль?
— Способствуют набору мышечной массы Поэтому протеиновые коктейли обычно рекомендуют пить до и после тренировки. В первом случае — вместе с углеводами, чтобы запастись энергией перед занятием и сделать его эффективнее. А во втором — чтобы быстрее восстановить мышцы после физической нагрузки, поспособствовав их росту.
