Салат с брынзой и авокадо
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ingredients
- Авокадо — 1 шт.
- Сыр брынза — 100 гр.
- Помидор 60 гр.
- Салат — 30 гр.
- Оливковое масло 25 гр.
- Лук зеленый 10 гр.
- Петрушка 3 гр.
- Перец чили 10 гр.
Пошаговая рецепт приготовления
В этом рецепте использовано авокадо хаас, его мякоть очень нежная, поэтому при перемешивании надо быть аккуратными, чтобы салат не превратился в кашу.
Можно использовать любой сорт авокадо, главное — оно должно быть спелым.
Помидор помойте, измельчите кубиками и высыпьте в салатник.
Фетаку, слив рассол, порежьте некрупными кусочками.
Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку и измельчите мякоть так же, как и помидор.
Острый перец чили и зелень вымойте, обсушите, нашинкуйте.
Отправьте все в салатник.
Аккуратно перемешайте, полив оливковым маслом.
Посолите и поперчите, если нужно.
Учитывайте, что брынза сама по себе уже достаточно соленая.
Прекрасно сбалансированный по вкусу салат из авокадо, брынзы и зелени со свежими помидорами готов.
Питание
-
202 Калорий
-
4g Углеводы
-
18g Жиров
-
4g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Авокадо | 3,36 | 25,2 | 15,12 | 268,8 |
| Сыр брынза | 14,6 | 25,5 | 0 | 298 |
| Оливковое масло | 0 | 25 | 0 | 224,5 |
| Салат | 0,45 | 0,06 | 0,6 | 4,8 |
| Помидор | 0,36 | 0,12 | 2,52 | 11,94 |
| Петрушка | 0,111 | 0,012 | 0,228 | 1,41 |
| Перец чили | 1 | 0,45 | 1,1 | 12,6 |
| Лук зеленый | 0,12 | 0,003 | 0,47 | 2,1 |
| Всего в блюде | 20 | 76 | 20 | 824 |
| Всего в 1 порции | 20 | 76 | 20 | 824 |
| Всего в 100 граммах | 4 | 18 | 4 | 202 |
