Крабовый салат без яиц
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...Ingredients
- Крабовые палочки 150 грам.
- Кукуруза консервированная 1 ст. л.
- Капуста белокочанная — — 200 грам.
- Лук зелёный 1 пучoк
- Майонез 3 - 4 ст.л.
- Мелкая соль — по вкусу
Пошаговая рецепт приготовления
1
Для начала вам нужно подготовить все ингредиенты для салата.
2
Кукурузу выньте из банки и дайте ей стечь, крабовые палочки разморозьте перед тем как нарезать.
3
Капусту нашинкуйте острым ножом или натрите при помощи комбайна.
4
Крабовые палочки нарежьте небольшими кусочками и соедините с кукурузой, перемешайте.
5
Нарежьте зеленый лук помельче и добавьте к салату.
6
Затем добавьте майонез и немного соли.
7
В последнюю очередь добавьте в салатик нарезанную капусту, перемешайте и дайте постоять мин. десять для настаивания.
8
Готовый салатик подавайте в салатнике или разложив по пиалам порционно.
9
Можете дополнительно присыпать его зеленью и сыром – по вашему вкусу.
Питание
-
64 на 100 гр. Калорий
-
10,9g Углеводы
-
1,4g Жиров
-
2,2g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
Химический состав блюда
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 87.6 мкг | 900 мкг | 0.6 | 2.4 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 1.5 | 6 |
| Витамин В2 | 0.4 мг | 1.8 мг | 1.4 | 5.7 |
| Витамин В4 | 247.9 мг | 500 мг | 3 | 12.4 |
| Витамин В5 | 6.7 мг | 5 мг | 8.3 | 33.6 |
| Витамин В6 | 0.9 мг | 2 мг | 2.8 | 11.4 |
| Витамин В9 | 548.6 мкг | 400 мкг | 8.4 | 34.3 |
| Витамин В12 | 0.9 мкг | 3 мкг | 1.8 | 7.1 |
| Витамин С | 107.3 мкг | 90 мкг | 7.3 | 29.8 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 15.1 мг | 15 мг | 6.2 | 25.2 |
| Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 187 мкг | 120 мкг | 9.6 | 39 |
| Витамин РР | 12.3 мг | 20 мг | 3.8 | 15.4 |
| Калий | 2160.8 мг | 2500 мг | 5.3 | 21.6 |
| Кальций | 196.9 мг | 1000 мг | 1.2 | 4.9 |
| Кремний | 1.1 мг | 30 мг | 0.2 | 0.9 |
| Магний | 282.2 мг | 400 мг | 4.3 | 17.6 |
| Натрий | 5738.1 мг | 1300 мг | 27.1 | 110.3 |
| Сера | 390 мг | 500 мг | 4.8 | 19.5 |
| Фосфор | 1043.7 мг | 800 мг | 8 | 32.6 |
| Хлор | 3588 мг | 2300 мг | 9.6 | 39 |
| Алюминий | 100.1 мкг | 30 мкг | 20.5 | 83.4 |
| Железо | 6.5 мг | 18 мг | 2.2 | 9 |
| Йод | 0.3 мкг | 150 мкг | 0 | 0.1 |
| Кобальт | 2.4 мкг | 10 мкг | 1.5 | 6.1 |
| Литий | 1.3 мкг | 70 мкг | 0.1 | 0.5 |
| Марганец | 1.4 мкг | 2 мкг | 4.2 | 17.1 |
| Медь | 445.1 мкг | 1000 мкг | 2.7 | 11.1 |
| Никель | 0.5 мкг | 200 мкг | 0 | 0.1 |
| Рубидий | 99.7 мкг | 2 мкг | 306.5 | 1245.8 |
| Селен | 40.2 мкг | 55 мкг | 4.5 | 18.3 |
| Фтор | 233.5 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1.5 |
| Хром | 0.9 мкг | 50 мкг | 0.1 | 0.4 |
| Цинк | 5.7 мг | 12 мг | 2.9 | 11.8 |
| Бор | 48.4 мкг | 1.2 мкг | 248.1 | 1008.3 |
| Ванадий | 2.5 мкг | 20 мкг | 0.8 | 3.1 |
| Молибден | 11 мкг | 70 мкг | 1 | 3.9 |
