Греческий салат с креветками
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...Ingredients
- Креветки, отваренные в подсоленной воде 300 гр.
- помидоры (лучше черри, но подойдут и обычные) 150 гр.
- огурец свежий 1 шт салат листовой 0, 5 пучка
- болгарский перец 1 шт оливки 4 шт сыр фета 50 гр.
- Все ингредиенты нарезать, смешать и заправить. Для заправки использовать оливковое масло с добавлением измельченного чеснока и молотого черного перца Белковый салат с курицей и грибами. Отварное куриное филе 180 поджаренные шампиньоны с чесноком 180 гр.
- омлет из 2 белков и 1 желтка. Для заправки натуральный нежирный йогурт (100 г) и измельченная петрушка (50 г)
- Салат с кальмарами. Возьмите 150 гр.
- кальмаров, помидор, 50 гр.
- китайской капусты, лист
- салата, 4 яичных белка, полпучка петрушки, немного чеснока, по 0, 5 ч. л.
- соли, перца и кориандра, для заправки 1 ст. л.
- уксуса и 1 ч. л.
- льняного масла. Кальмары и яйца отварить и нарезать, не забыв отложить в сторону яичные желтки. Остальные ингредиенты тоже порезать, все их перемешать. Сбрызните белковый салат маслом и уксусом, сдобрите его специями Легкий творожный салат. Творог нежирный 250 гр.
- морковка 100 гр.
- огурцы 300 гр.
- яблоки 100 гр.
- Овощи и фрукты нужно мелко нарезать или натереть на крупную терку и смешать с творогом. Для заправки смешать 100 гр.
- нежирного йогурта с небольшим количеством лимонного сока Яичный салат. Белки куриных яиц 6 шт желтки куриных яиц 3 шт консервированные анчоусы 100 гр.
- свежий щавель 300 гр.
- Отварные яйца нужно смешать с размятыми анчоусами и мелко нарезанным щавелем. В качестве заправки к этому салату можно использовать как натуральный йогурт, так и сметану с низким процентом жирности.
Пошаговая рецепт приготовления
Существует масса вариаций данного блюда.
В этом и заключается его прелесть: вы всегда можете порадовать себя чем-то новеньким, и вам никогда оно не наскучит.
Попробуйте приготовить все перечисленные салаты.
Наверняка среди них найдется тот, который вашим любимым.
Белковые салаты для похудения можно готовить на основе нежирного мяса, рыбы, яиц и сыров.
Даже если положить в обычный овощной салат, немного отварной курицы или яичный белок, это в разы увеличит пользу блюда.
Белок - это главный элемент нашего тела, соответственно, он должен присутствовать в ежедневном рационе.
Употребление этого микроэлемента блокирует аппетит.
Он также помогает жиру и углеводам нормально усваиваться, не позволяя им откладываться на боках и бедрах.
Присутствие белка в блюдах позволяет значительно ускорить процесс пищеварения.
Даже если вы не планируете худеть, не забывайте включать в свой рацион белковые салаты.
Рецепты, представленные выше, вы можете изменять по своему вкусу, изобретая новые оригинальные блюда.
Главное, чтобы в них оставался ключевой ингредиент.
Питание
-
241 Калорий
