Здоровое питание

Бутерброд с тунцом, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу: рецепт

Бутерброд с тунцом, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Автор: Анастасия Пулина – Обслуживает: 2-3

Ingredients

2 банки по 142 гр. консервированного тунца в собственном соку, жидкость слейте
3 ст. л. рисового уксуса + дополнительно, чтобы сбрызнуть
2 ст. л. жареных миндальных иголочек
3 ч. л. лёгкого соевого соуса
1 ч. л. тёртого имбиря
1 ч. л. мёда
4 пера зелёного лука, нарезанных
4 ст. готовой смеси для капустного салата
3 ст. л. лёгкого майонеза
1,5 ч. л. жареного кунжута
4 ломтика цельнозернового хлеба, слегка поджаренного
1 крепкий спелый авокадо
0,5 ст. ростков брокколи или люцерны
3 апельсина, нарезанных на дольки
0,5 ч. л. приправа 5 специй
4 стакана по 180 мл. молока с пониженным содержанием жира

Пошаговая рецепт приготовления

Смешайте 2 ст. л. уксуса, миндаль, 1 ч. л. соевого соуса, имбирь, мёд, половину лука и немного перца. Вмешайте капустный салат.Смешайте вместе оставшийся лук, уксус и соевый соус, майонез, кунжутное масло, тунца и немного чёрного перца. Равномерно разложите смесь по ломтикам хлеба. Нарежьте авокадо тонкими ломтиками и разложите веером на каждом бутерброде. Посыпьте ростками. Слегка сбрызните уксусом и поперчите.

Смешайте апельсины с приправой 5 специй. Разложите бутерброды, коул-слоу и апельсины равномерно по четырём тарелкам. Подавайте с молоком.

Бутерброд с тунцом, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу: рецепт

Бутерброд с тунцом, авокадо и апельсином с гарниром из Коул Слоу

Ingredients

Пошаговая рецепт приготовления

Выпечка View All

Салаты View All

Закуски View All

Вторые блюда View All

Супы View All

Вам также может понравиться