Диетический суп из камбалы
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...Диетический суп из камбалы – видео-рецепт за 20 минут ⭐ Ингредиенты: камбала, лук, картошка, рис, морковь, лавровый лист, подсолнечное масло рафинированное, соль, чёрный молотый перец, укроп.
Ingredients
- Для блюда по рецепту потребуется:
- Камбала 1000 гр.
- Репчатый лук — 5 шт. — 400 гр.
- Картошка
- 9 шт. = 1170 гр.
- Рис 4 ст. л. — 100 гр.
- Морковь — 4 шт. = 520 гр.
- Лавровый лист
- Подсолнечное масло рафинированное 6 ст. л. = 102 гр.
- Соль
- Черный перец молотый
- Укроп
Пошаговая рецепт приготовления
Филе камбалы отправьте в кастрюлю с водой вместе с целой луковицей и морковью. Доведите до кипения и уменьшите огонь. Лук и морковь нарежьте мелко и пассируйте на подсолнечном масле до золотистого цвета. Затем содержимое сковороды добавьте в другую кастрюлю, в которой находится мелко нарезанный картофель и рис. Вытащите рыбу из бульона и процедите его. Залейте им картофель с заправкой, посолите и поперчите. На медленном огне доведите до полной готовности. В конце добавьте мелко рубленную зелень. Порционно в тарелку выложите кусочки рыбы.
Питание
-
328,89 Калорий
-
10,48g Углеводы
-
3,82g Жиров
-
6,31g Протеин
Без комментариев