Калорийность блюд

Брокколи с чесноком: рецепт

Брокколи с чесноком

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Автор: Анастасия Пулина – Обслуживает: 2-3

Ingredients

1 средний кочан цветной капусты, нарезанный
1/4 ст. куриного бульона
2 ст. л. тёртого итальянского сыра, например, пармезана
1 ст. л. оливкового масла extra-virgin
1 ст. л. обезжиренного греческого йогурта
1 зубчик чеснока, раздавленный и порубленный
Свежий розмарин, порубленный, для подачи

Пошаговая рецепт приготовления

В кастрюле среднего размера вскипятите подсоленную воду. Срежьте соцветия со стеблей брокколи, а затем обрежьте все жесткие части со стеблей и нарежьте их поперёк на тонкие ломтики. Добавьте соцветия и стебли брокколи в кипящую воду и варите, пока они не станут хрустяще-нежными, 3 мин.ы. Слейте воду и промойте брокколи под холодной водой до полного остывания. Обсушите.В большой сковороде на умеренно сильном огне нагрейте оливковое масло; добавьте чеснок и жарьте, периодически помешивая, пока он не начнёт темнеть, примерно 2 мин.ы. Переложите чеснок шумовкой в небольшую миску, оставив оливковое масло в сковороде.

Добавьте брокколи в сковороду и посыпьте хлопьями красного перца. Обжаривайте на умеренно сильном огне, осторожно помешивая, чтобы не разбить соцветия, пока брокколи не станет хрустящей по краям, примерно 5 мин.. Верните чеснок в сковороду и перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу.

Брокколи с чесноком: рецепт

Брокколи с чесноком

Ingredients

Пошаговая рецепт приготовления

Выпечка View All

Салаты View All

Закуски View All

Вторые блюда View All

Супы View All

Вам также может понравиться