Блюда богатые клетчаткой

Салат из свёклы и брюссельской капусты в банке: рецепт

Салат из свёклы и брюссельской капусты в банке

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Автор: Анастасия Пулина – Обслуживает: 2-3

Ingredients

450 гр. куриных грудок без кожи и без костей
4 ст. вчерашнего хлеба с коркой, нарезанного кубиками (желательно цельнозернового)
2 ст. л. оливкового масла
0,5 ст. обезжиренного греческого йогурта
1 ст. тёртого пармезана (примерно 60 гр.)
1 небольшой зубчик чеснока
2 филе анчоусов
Сок 1 лимона
1 ч. л. дижонской горчицы
2 сердцевины салата романо, нарезанные

Пошаговая рецепт приготовления

Разогрейте духовку до 175°С. Выложите грецкие орехи на противень с бортиками и запекайте до золотистого цвета в течение 8-10 мин.. Дайте остыть, и крупно порубите.Тем временем отварите перловку:

В небольшой кастрюле доведите до кипения воду. Добавьте перловку и варите при слабом кипении, пока она не станет мягкой, 20-25 мин.. Слейте воду и промойте перловку под холодной водой. Перловку можно отварить заранее и 2 дня хранить в холодильнике.

Подготовьте грейпфрут:

Острым ножом очистите грейпфрут от кожуры и перегородок. Разрежьте сегменты на кусочки и удалите косточки.

Приготовьте винегретную заправку:

В миске среднего размера смешайте уксус, лук-шалот, горчицу, мёд, 0,5 ч. л. соли и немного свежемолотого чёрного перца. Постепенно влейте оливковое масло, постоянно взбивая, пока заправка не приобретёт консистенцию эмульсии.

Соберите салаты:

Поставьте на стол 4 литровые банки с широкими горлышками. Равномерно разложите по банкам свёклу, затем добавьте по отдельности следующие слои: шпинат, брюссельскую капусту, перловку и грейпфрут. Сверху посыпьте поджаренными грецкими орехами и зёрнами граната. Упакуйте винегретную заправку в отдельную ёмкость (примерно по 3 ст. л. на порцию салата).

Непосредственно перед едой переложите салат из банки в чашу, перемешайте с винегретной заправкой, посолите и поперчите по вкусу.

Салат из свёклы и брюссельской капусты в банке: рецепт

Салат из свёклы и брюссельской капусты в банке

Ingredients

Пошаговая рецепт приготовления

Выпечка View All

Салаты View All

Закуски View All

Вторые блюда View All

Супы View All

Вам также может понравиться