Куриное филе с цветной капустой и помидорами
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...Куриное филе с цветной капустой и помидорами – видео-рецепт за 20 минут ⭐ Ингредиенты: куриная грудка, цветная капуста, помидор, лук, чеснок, подсолнечное масло рафинированное, сахар, соль, чёрный молотый перец.
Ingredients
- Для блюда по рецепту потребуется:
- Куриная грудка — 1 шт. = 400 гр.
- Цветная капуста — 1 кочан = 650 гр.
- Помидор — 3 шт. = 240 гр.
- Репчатый лук — 2 шт. = 160 гр.
- Чеснок — 2 зубчик = 4 гр.
- Подсолнечное масло рафинированное — 2 ст. л. = 34 гр.
- Песочный сахар — 1 ч. л. = 5 гр.
- Соль 0.5 ч. л. = 5 гр.
- Черный перец молотый0.25 ч. л. = 1 гр.
- Для подачи потребуется:
- Петрушка — 0.5 пучок = 15 гр.
Пошаговая рецепт приготовления
Начните готовить курицу с овощами. В кастрюле с толстым дном нагрейте растительное масло, на огне средней мощности обжарьте лук в течение 4-5 мин.. Добавьте кусочки филе, готовьте, помешивая, ещё 5 мин.. Затем положите соцветия цветной капусты и обжарьте, время от времени помешивая, в течение 4 мин.. Приготовьте овощное рагу. В курицу с овощами введите томатное пюре, доведите до кипения. При необходимости добавьте немного воды или бульона. Снизьте мощность горелки и тушите под закрытой крышкой в течение 20 мин.. Положите измельченный чеснок, приправьте солью, перцем, сахаром, хорошенько перемешайте. Тушите ещё 5 мин..
Питание
-
73,31 Калорий
-
4,62g Углеводы
-
2,91g Жиров
-
7,69g Протеин
Вторые блюда View All
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
Без комментариев