Судак в рукаве с морковью
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...Судак в рукаве с морковью – видео-рецепт за 10 минут ⭐ Ингредиенты: филе судака, морковь, лимон, приправа из сушеных овощей, соль, чёрный молотый перец, оливковое масло.
Ingredients
- Для основного блюда потребуется:
- Филе судака — 200 гр.
- Морковь — 50 гр.
- Лимон — 3 долька = 21 гр.
- Приправа из сушеных овощей — 1 ч. л. = 4 гр.
- Соль
- Черный перец молотый
- Оливковое масло — 2 ст. л. = 34 гр.
- Для украшения потребуется:
- Салатные листья — 1 шт. = 8 гр.
- Помидоры черри — 1 шт. = 20 гр.
Пошаговая рецепт приготовления
Нарежьте морковь круглыми тонкими ломтиками. Судака выложите в небольшую миску, полейте оливковым маслом, посыпьте овощной приправой и черным перцем. Если приправа не соленая, то добавьте также соль по вкусу. Все аккуратно перемешайте, чтобы специи и масло равномерно распределились по рыбе. Выложите ломтики моркови и рыбу в рукав для запекания. Остатки масла со специями также вылейте в рукав. Сверху на рыбу положите ломтики лимона. Завяжите рукав с двух сторон и выложите в форму для запекания. Проделайте в рукаве несколько отверстий ножом для того, чтобы в процессе запекания выходили излишки пара. Отправьте судака в духовку на 20 мин..За 5 мин. до готовности раскройте рукав, чтобы рыба немного подрумянилась. По готовности, достаньте блюдо из духовки. Выложите на тарелку ломтики моркови, сверху — судака. Украсьте блюдо листом салата и помидором черри. Приятного аппетита!
Питание
-
151,53 Калорий
-
1,82g Углеводы
-
10,65g Жиров
-
11,86g Протеин
Вторые блюда View All
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
-
16 июля, 2024
Без комментариев