Счётчик Яшы
Судак для правильного питания | Пошаговые рецепты ✨
Блюда из рыбы/ Вторые блюда

Судак для правильного питания

Судак для правильного питания

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Автор: Gotovim.uz – Обслуживает: 1
Время подготовки: 12.5 Общее время приготовления: 50

Судак для правильного питания – видео-рецепт за 15 минут ⭐ Ингредиенты: филе судака, лук, лайм, сушеный розмарин, карри, растительное масло, соль, чёрный молотый перец.

Ingredients

  • Для основного блюда потребуется:
  • Филе судака — 200 гр.
  • Репчатый лук — 1 шт. = 80 гр.
  • Лайм1 шт. = 60 гр.
  • Сушеный розмарин
  • Карри
  • Растительное масло 2 ст. л. = 34 гр.
  • Соль
  • Черный перец молотый

Пошаговая рецепт приготовления

1

На чистую разделочную доску выложите филе судака. Посыпьте рыбу тимьяном и карри. Равномерно распределите специи по всей поверхности. Посолите и поперчите по вкусу. Оставьте рыбу на 15 мин.. В форму для запекания положите лист фольги. В центр формы на фольгу выложите рыбу. Сверху положите кольца репчатого лука и лайм. Заверните рыбу в фольгу так, чтобы она была полностью закрыта. Запекайте рыбу в разогретой до 190 С духовке 20 мин.. После этого вытащите форму из духовки и осторожно откройте фольгу. Оставьте блюдо на 5 мин.. Порционно выложите филе судака с кольцами репчатого лука и лайма на тарелку. Блюдо готово!

Питание

  • 137.54 Калорий
  • 2.71g Углеводы
  • 9.48g Жиров
  • 10.71g Протеин

Вторые блюда View All

11 июля, 2024 По
0

Вам также может понравиться

Овсяная каша с миндалем

Овсяная каша с миндалем

21 июня, 2024
Рагу из рыбы и овощей в мультиварке

Рагу из рыбы и овощей в мультиварке

21 июня, 2024
Румяный лосось на сковороде – пошаговый рецепт

Румяный лосось на сковороде

16 июля, 2024

Без комментариев

Оставьте ответ