Счётчик Яшы
Тертые кабачки в духовке — пошаговый рецепт
Кабачки

Тертые кабачки в духовке

Тертые кабачки в духовке

Тертые кабачки в духовке

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Обед или ужин -
Автор: - Обслуживает: 6
Время подготовки: - Время готовки: - Общее время приготовления: 40 мин.

Ingredients

  • Кабачки — 2 шт.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Сыр Пармезан 200 грам.
  • Мелкая соль — по вкусу
  • Приправа (на выбор) по вкусу
  • Масло растительное для смазывания

Пошаговая рецепт приготовления

1

Начинаем прогревать духовку до температуры 180 градусов.

2

Кабачки промываем, отрезаем с двух сторон хвостики и затем измельчаем на крупной терке.

3

После этого натираем на крупной терке твердый сыр и добавляем его к кабачкам.

4

Куриные яйца вбиваем в рабочую ёмкость к остальным ингредиентам.

5

Приправляем солью и специями по вкусу.

6

Перемешиваем до равномерного распределения ингредиентов.

7

После смешивания компонентов кабачки пустят сок, просто слейте его.

8

Форму для выпечки следует смазать растительным маслом.

9

Затем выкладываем в подготовленную форму кабачковую массу и разравниваем.

10

духовки, немного остужаем – блюдо готово к подаче к столу.

Питание

  • 72 на 100 гр. Калорий
  • 4,3g Углеводы
  • 4,1g Жиров
  • 4,7g Протеин

Примечание

Сложность приготовления рецепта: Легко

Химический состав блюда

Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1429.7 мкг 900 мкг 8.2 26.5
Витамин В1 0.7 мг 1.5 мг 2.3 7.5
Витамин В2 1.7 мг 1.8 мг 4.9 15.8
Витамин В4 460.1 мг 500 мг 4.8 15.3
Витамин В5 4 мг 5 мг 4.1 13.2
Витамин В6 2.2 мг 2 мг 5.6 18.1
Витамин В9 248.6 мкг 400 мкг 3.2 10.4
Витамин В12 3 мкг 3 мкг 5.1 16.5
Витамин С 241.6 мкг 90 мкг 13.9 44.7
Витамин D 3.4 мкг 10 мкг 1.8 5.7
Витамин E 7.4 мг 15 мг 2.6 8.2
Биотин 28.6 мг 50 мг 3 9.5
Витамин К 85 мкг 120 мкг 3.7 11.8
Витамин РР 16 мг 20 мг 4.1 13.3
Калий 4303.7 мг 2500 мг 8.9 28.7
Кальций 2724.3 мг 1000 мг 14.1 45.4
Кремний 480 мг 30 мг 82.8 266.7
Магний 273.6 мг 400 мг 3.5 11.4
Натрий 4869.3 мг 1300 мг 19.4 62.4
Сера 919.4 мг 500 мг 9.5 30.6
Фосфор 1815.6 мг 800 мг 11.7 37.8
Хлор 3753 мг 2300 мг 8.4 27.2
Алюминий 1153.6 мкг 30 мкг 199 640.9
Железо 11.8 мг 18 мг 3.4 10.9
Йод 22.3 мкг 150 мкг 0.8 2.5
Кобальт 29.5 мкг 10 мкг 15.3 49.2
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 2 мкг 2 мкг 5.2 16.7
Медь 919.2 мкг 1000 мкг 4.8 15.3
Никель 17.6 мкг 200 мкг 0.5 1.5
Рубидий 355.2 мкг 2 мкг 919.1 2960
Селен 82.1 мкг 55 мкг 7.7 24.9
Фтор 131 мкг 4000 мкг 0.2 0.5
Хром 18.8 мкг 50 мкг 1.9 6.3
Цинк 10.8 мг 12 мг 4.7 15
Бор 307.2 мкг 1.2 мкг 1324.8 4266.7
Ванадий 99.2 мкг 20 мкг 25.7 82.7
Молибден 54.8 мкг 70 мкг 4.1 13

Интересные рецепты Смотреть все

Вам также может понравиться