Счётчик Яшы
20 рецептов смузи в домашних условиях | GOTOVIM.UZ

20 простых рецептов смузи

10 октября, 2022 (Прошлое обновление: 25 октября, 2022)

Главная страница » Подборки рецептов » 20 простых рецептов смузи

Смузи – один из самых быстрых, простых и доступных перекусов на каждый день. По сути, это взбитый в блендере коктейль из овощей или фруктов с другими добавками. С одной стороны, можно бесконечно экспериментировать с продуктами. С другой, иногда бывает сложно придумать что-то на ходу. Именно на такой случай тебе пригодится эта подборка рецептов!

Смузи с овсяным молоком, фруктами и ягодами

Кстати, овсяное молоко тоже можно приготовить самостоятельно!

Вам понадобится: 200 мл овсяного молока, 1 груша, 1 банан, 150 г вишни.

Пошаговое приготовление: Отправьте все фрукты с вишней в блендер и взбей до однородности. Влейте овсяное молоко и ещё раз хорошенько взбейте смузи.

Смузи с молоком и бананом

Вместо мёда подойдет любое варенье или сироп по вкусу.

Вам понадобится: 2 ст. л. овсяных хлопьев, 2 банана, 300 мл. свежего молока, 1 ст. л. мёда.

Пошаговое приготовление: Измельчи овсяные хлопья в муку в блендере. Обязательно добавьте остальные ингредиенты и снова измельчи смузи.

Овощной смузи

Идеальный вариант для здоровья и фигуры.

Вам понадобится: 100 г моркови, 200 г стеблей сельдерея, 100 г болгарского перца, 5 г имбиря, 300 г помидоров, 40 г петрушки, 200 мл апельсинового сока, специи.

Пошаговое приготовление: Очистите помидор от кожицы, измельчи имбирь с петрушкой и произвольно нарежьте все овощи. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

Фруктовый смузи

Очень оригинальный рецепт смузи «Мультифрукт» для детей и взрослых.

Вам понадобится: 100 г яблок, 100 г груши, 100 г персиков, 2 банана, 200 мл орехового молока, 1 горсть ягоды, корица.

Пошаговое приготовление: Очистите и произвольно нарежьте все фрукты, присыпь их корицей и залейте ореховым молоком. По желанию добавь сахар или сироп и взбей смузи блендером.

20 смузи из киви, которые вы будете готовить снова и снова

Ягодный смузи

Главный плюс ягодных коктейлей и смузи в том, что все ягоды отлично сочетаются друг с другом.

Вам понадобится: 200 мл кефира, 100 г клубники, 100 г смородины, 100 г ежевики, 100 г малины.

Пошаговое приготовление: Отправьте все ягоды в блендер или перетри через сито. По желанию добавь сахар. Влейте кефир и взбей смузи до однородности.

Смузи с овсянкой и орехами

Очень сытный вариант смузи на завтрак. Консистенцию регулируй количеством воды.

Вам понадобится: 2 банана, 30 г арахиса, 2 ст. л. овсяных хлопьев, 100 мл воды.

Пошаговое приготовление: Измельчи в крошку арахис, добавьте банан с овсяными хлопьями и взбей все вместе. Влейте воду и взбей смузи ещё раз.

Смузи из огурцов на кефире

Подойдет и для похудения, и просто чтобы немного освежиться.

Вам понадобится: 300 г огурцов, 350 мл кефира, 2 веточки укропа, 2 веточки петрушки, 2 веточки мяты, мелкая соль и молотый чёрный перец.

Пошаговое приготовление: Измельчи всю зелень и приправь. Обязательно добавьте нарезанный огурец, залей все кефиром и снова взбей блендером.

Тыквенный смузи с яблоками

А для полного удовольствия добавь в готовый смузи по щепотке корицы, кардамона и мускатного ореха.

Вам понадобится: 170 г тыквы, 300 г яблок, 120 мл воды, 2 ч. л. мёда.

Пошаговое приготовление: Нарежьте тыкву кусочками и отварите на пару или запеките до полной в духовке до мягкости. Очисти яблоко, удали серединки, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

Томатный смузи с базиликом

С легкими итальянскими нотками. А как иначе с таким сочетанием?

Вам понадобится: 2-3 помидора, 2 веточки базилика, 1 щепотка соли, 1 щепотка песочного сахара, 100 мл минеральной воды.

Пошаговое приготовление: Очистите помидоры от кожицы и взбей в блендере с базиликом. Приправьте по вкусу и долей смузи минералкой.

Смузи со шпинатом, бананом и киви

Такой яркий и при этом естественный зеленый оттенок ещё нужно поискать!

Вам понадобится: 1 банан, 3 киви, 0,5 пучка шпината, 200 мл минеральной воды.

Пошаговое приготовление: Промой и обсуши шпинат. Крупно нарежьте банан с киви, и измельчи все ингредиенты в блендере. Влейте в смузи минеральную воду до желаемой консистенции.

Смузи с яблоком и сельдереем

Вместо воды можешь разбавить смузи кефиром или йогуртом без добавок.

Вам понадобится: 2 яблока, 2 стебля сельдерея, 1 стакан воды.

Пошаговое приготовление: Очистите яблоки и удали серединки. Крупно нарежьте их вместе с сельдереем, и взбей все в блендере. Обязательно добавьте воду и взбей смузи ещё раз.

Шоколадный смузи

Устоять перед таким угощением просто невозможно!

Вам понадобится: 800 мл. свежего молока, 100 г шоколада, 2 горсти клубники, 2 банана, 1 щепотка корицы.

Пошаговое приготовление: Разломай шоколад и растопи на водяной бане с небольшим количеством молока. Влейте остальное молоко и перемешай. Обязательно добавьте клубнику, банан и корицу, и взбей смузи блендером.

Интересные рецепты Смотреть все

Смузи с творогом и клубникой

Двойная порция полезного белка и кальция!

Вам понадобится: 200 мл йогурта, 100 грам. свежего творога, 200 г клубники, 0,5 банана, 2 веточки мяты, специи.

Пошаговое приготовление: Очистите банан, промой клубнику и измельчи их в блендере. Обязательно добавьте творог, мяту и специи, и снова измельчи. Влейте йогурт и измельчи смузи в последний раз.

Смузи с грейпфрутом и бананом

Такой смузи однозначно войдет в топ неожиданных сочетаний.

Вам понадобится: 500 г грейпфрута, 2 банана, 300 мл йогурта, 1 ст. л. мёда.

Пошаговое приготовление: Тщательно очисти дольки грейпфрута от всех пленок. Нарежьте бананы, отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

Смузи с авокадо и миндалем

Если нужен вариант посытнее – добавь ложку овсяных хлопьев.

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 огурец, 100 мл минеральной воды, 1 пучок шпината, 0,5 пучка мяты, 1 горсть миндаля.

Пошаговое приготовление: Измельчи миндаль в крошку. произвольно нарежьте все остальные ингредиенты, отправь в блендер и взбей смузи до однородности.

Смузи с овощами и кефиром

Отличный выбор для улучшения пищеварения!

Вам понадобится: 500 мл кефира, 2 помидора, 1 болгарский перец, 2 зубчика чеснока, 1 фиолетовая луковица, 1 пучок зелени.

Пошаговое приготовление: Очистите помидоры от кожицы, произвольно нарежьте все овощи, и отправь их в блендер. Обязательно добавьте зелень без стеблей и кефир, и взбей смузи.

20 овощных смузи, которые вы захотите приготовить

Смузи со свеклой и яблоком

Выбирай яблоки кислых сортов. Свекла и морковь нужны сырые.

Вам понадобится: 1 свекла, 1 морковь, 1 яблоко, 50 г грецких орехов, 150 мл гранатового сока.

Пошаговое приготовление: Очистите свеклу, морковь и яблоко, и натри на терке. Измельчите орехи в крошку, отправь все ингредиенты в блендер и взбей на большой скорости.

Смузи с морковью, апельсином и манго

Вот такой экзотический смузи аппетитного оранжевого цвета!

Вам понадобится: 1 апельсин, 1 манго, 3 моркови, 60 мл апельсинового сока, 1,5 стакана льда.

Пошаговое приготовление: Очистите апельсин от всех пленок, натри морковь на терке, произвольно нарежьте манго и измельчи все в блендере. Влейте апельсиновый сок, добавьте лед и ещё раз взбей.

Смузи из щавеля и зелени

Самый зеленый рецепт для любителей смузи с кислинкой.

Вам понадобится: 1 пучок шпината, 0,5 пучка щавеля, 1 стебель сельдерея, по 0,5 пучка укропа, петрушки и кинзы, 2 огурца, 200 мл кефира.

Пошаговое приготовление: Промой всю зелень и срежь жесткие стебли. Отправь ее в блендер, добавьте нарезанные огурцы и сельдерей, влей кефир и взбей смузи до однородности.

Смузи с дыней и бананом

ещё один оригинальный фруктово-овощной рецепт смузи на лето!

Вам понадобится: 200 г дыни, 1 банан, 2 огурца, 1 пучок зелени, 100 мл воды.

Пошаговое приготовление: Очистите банан, срежь стебли зелени и отправь все ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.

Интересные рецепты Смотреть все

Вам также может понравиться