Фруктово-ягодный смузи
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ingredients
- Свежее молоко — 300 гр.
- Банан — 1 шт.
- Черника 2 ст.л.
Пошаговая рецепт приготовления
Попробуйте приготовить смузи, используя минимум продуктов.
В такой коктейль не надо добавлять даже сахара, банан и черника содержат его предостаточно, конечно, если вы сладкоежка, то можете положить чуточку сахарного песка.
Большой банан надо очистить и крупно порезать.
В емкость для блендера положить куски банана и засыпать ягоды черники.
В этот же стакан налить молоко.
С помощью блендера измельчить содержимое стакана до однородной массы.
Готовый смузи разлить по стаканам.
Он получается довольно густым, нежным на вкус.
Вместо молока можно использовать любые молочные напитки: кефир, ряженку, бифидок, сливки, ацидофилин.
Такой коктейль является отличной альтернативой йогуртам с сомнительным составом.
Питание
-
69 Калорий
-
11g Углеводы
-
1g Жиров
-
2g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Молоко | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 174 |
| Банан | 3 | 0,4 | 43,6 | 190 |
| Черника | 0,66 | 0,24 | 4,56 | 26,4 |
| Всего в блюде | 12 | 10 | 62 | 390 |
| Всего в 1 порции | 6 | 5 | 31 | 195 |
| Всего в 100 граммах | 2 | 1 | 11 | 69 |
