Фруктово-ягодный смузи

25 июля, 2022 (Прошлое обновление: 17 августа, 2022)

Фруктово-ягодный смузи

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Фруктово-ягодный смузи Загрузка...
Обед или ужин -
Автор блюда: - Обслуживает: 2
Время подготовки: - Время готовки: - Общее время приготовления: 5 мин.

Ингредиенты блюда

  • Свежее молоко — 300 гр.
  • Банан — 1 шт.
  • Черника 2 ст.л.

Пошаговая инструкция приготовления

1

Попробуйте приготовить смузи, используя минимум продуктов.

2

В такой коктейль не надо добавлять даже сахара, банан и черника содержат его предостаточно, конечно, если вы сладкоежка, то можете положить чуточку сахарного песка.

3

Большой банан надо очистить и крупно порезать.

4

В емкость для блендера положить куски банана и засыпать ягоды черники.

5

В этот же стакан налить молоко.

6

С помощью блендера измельчить содержимое стакана до однородной массы.

7

Готовый смузи разлить по стаканам.

8

Он получается довольно густым, нежным на вкус.

9

Вместо молока можно использовать любые молочные напитки: кефир, ряженку, бифидок, сливки, ацидофилин.

10

Такой коктейль является отличной альтернативой йогуртам с сомнительным составом.

Питание

  • 69 Калорий
  • 11g Углеводы
  • 1g Жиров
  • 2g Протеин

Примечание

Сложность приготовления рецепта: Легко

ПродуктБелкиЖирыУглеводыкКал
Молоко8,79,614,1 174
Банан30,443,6 190
Черника0,660,244,56 26,4
Всего в блюде121062390
Всего в 1 порции6531195
Всего в 100 граммах211169

Интересные рецепты Смотреть все

Вам также может понравиться