Ролл с курицей в лаваше
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...Ingredients
- Лаваш — 1 шт.
- Помидор — 1 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Морковка — 0, 5 шт.
- Капуста — 30 гр.
- Салат — 0, 5 пучка
- Руккола — по вкусу
- Специи — по вкусу
- Курица — 100 г
Пошаговая рецепт приготовления
Куриное филе промойте, порежьте продолговатыми кусочками, посолите, поперчите и добавьте специи - прованские травы, например.
Обжарьте курицу либо на сковороде, либо приготовьте ее на пару или просто микроволновке.
Мне нравится на пару.
Лаваш разровняйте, смажьте маслом оливковым, чтобы он не ломался.
В центр лаваша выложите: мелко рубленную капусту, морковку тертую, соломкой порезанный огурец и помидор.
Также добавьте рукколу и листья салата порезанные.
Добавьте специй по вкусу.
Выложите готовую курицу и заверните лаваша в ролл.
Советую добавить ещё тертый сыр - затем ролл из лаваша с курицей отправьте в микроволновку на 30 секунд.
Готовый ролл можете порезать на части или кушать прямо так.
Питание
-
233 Калорий
Примечание
Из каких ингредиентов состоит «Ролл с курицей в лаваше»?
— Лаваш — 1 шт. • Помидор — 1 шт. • Огурец — 1 шт. • Морковка — 0,5 шт. • Капуста — 30 гр. • Салат — 0,5 Пучка Руккола — по вкусу, Специи — по вкусу, Курица — 100 г
Сколько минут готовится ролл с курицей в лаваше?
— Ролл с курицей в лаваше можно приготовить примерно за 35 мин..
Сколько калорий в «роллах с курицей в лаваше»?
— Если готовить блюдо на 2 порций, суммарное количество калорий с учётом всех ингредиентов составит примерно: 233 ккал.
