Овсяная каша с бананами и соусом из голубики.
(Пока оценок нет)
Загрузка....
Ingredients
- банан 1 шт.
- хлопья овсяные 100 гр.
- молоко 400 мл.
- Для соуса потребуется.голубика 100 гр.
- лимонный сок 1 ст.л.
- мёд 1 ст.л..
Пошаговая рецепт приготовления
Подготовить ингредиенты: голубику вымыть и обсушить.
Банан для этого рецепта лучше взять очень спелый, с чёрными пятнышками.
Такой банан легче разминать в пюре, к тому же он сделает кашу более сладкой и душистой.
Вилкой размять банан в пюре.
Можно оставить небольшие кусочки, чтобы они попадались в каше.
В кастрюле соединить молоко, овсяные хлопья и банановое пюре.
Перемешать и на среднем огне довести до кипения.
Уменьшить огонь до мин. мального и, периодически помешивая, готовить 10 мин. Пока варится каша, приготовить соус из голубики.
Для этого в сотейник выложить ягоды и слегка размять их вилкой, чтобы они дали сок.
Добавить лимонный сок и поставить на огонь.
Варить, помешивая, 2-3 мин. За это время ягоды полностью разварятся, и соус станет однородным.
Снять сотейник с соусом с огня, дать остыть в течение нескольких мин. и добавить мёд.
Размешать.
Вместо мёда можно использовать сахар, сахарную пудру или любой другой подсластитель.
Разложить кашу по тарелкам и полить соусом.
По желанию, кашу можно подавать со свежей голубикой и мятой.
Овсяная каша с бананами и соусом из голубики готова.
Желаем вам от всей души приятного аппетита и крепкого аппетита!.
Питание
-
113. Калорий
-
19,18.g Углеводы
-
.mg Холестерин
-
3,87.g Жиров
-
.g Волокно
-
3,65.g Протеин
-
.g Насыщенный жир
-
.mg Натрий
-
.g Сахар
-
.g Транс-жиры
-
.g Ненасыщенные жиры
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко.
