Овсяноблин - рецепт для правильно питания
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ingredients
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Овсяные хлопья — 2 ст. л
- Свежее молоко — 30 гр.
- Мелкой соли — по вашему вкусу
- Твердый сыр — 20 гр.
- Помидор черри вяленые, несколько шт.
- Растительное масло для жарки
Пошаговая рецепт приготовления
1
Но с ним прекрасно! В готовом омлете тянущаяся сливочная начинка с острыми помидорками черри исключительно вкусна! В мисочку влейте молоко, разбейте яйцо и всыпьте две ложки хлопьев.
2
Посолите. Взбейте венчиком до объединения компонентов.
3
Разогрейте сковородку с небольшим количеством масла и вылейте на нее яичную смесь.
4
Дайте одной стороне зарумяниться, переверните.
5
Выложите на одну половинку омлета натертый сыр и помидоры.
6
Накройте крышкой на 2-3 мин.
7
Сложите блин пополам.
8
Подержите на плите ещё 1 мин.
9
Не сложный рецепт пп — овсяноблин готов.
10
Подавайте к столу, украсив зеленью и свежими овощами.
Питание
-
205 Калорий
-
15g Углеводы
-
10g Жиров
-
12g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
| Соль | 0 | 0 | 0 | — |
| Молоко | 0,87 | 0,96 | 1,41 | 17,4 |
| Помидор черри | 0 | 0 | 0 | — |
| Растительное масло | 0 | 0 | 0 | — |
| Твердый сыр | 5,2 | 5,3 | 0,7 | 71,12 |
| Овсяные хлопья | 2,856 | 1,728 | 16,632 | 87,84 |
| Всего в блюде | 15 | 13 | 19 | 254 |
| Всего в 1 порции | 15 | 13 | 19 | 254 |
| Всего в 100 граммах | 12 | 10 | 15 | 205 |
