Крабовый салат без майонеза
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ingredients
- Крабовые палочки 250 грам.
- Яйцо — 2 шт.
- Огурцы — 1 шт.
- Кукуруза консервированная 1 шт.
- Свежая сметана — 3 ст.л.
- Горчица 0.25 ч.л.
- Лимонный сок — 5 капель Соевый соус 2 ч.л.
- Зелень по вкусу
- Приправа (на выбор) по вкусу
Пошаговая рецепт приготовления
1
Все овощи, а также зелень нужно хорошенько промыть, а яйца отварить.
2
Теперь нарезаем яйца, крабовые палочки и огурец небольшими кубиками.
3
А зелень мелко шинкуем.
4
Для заправки смешаем сметану, горчицу, лимонный сок и соевый соус.
5
Добавляем в салат кукурузу и заправляем приготовленным соусом.
Питание
-
87 на 100 гр. Калорий
-
10,1g Углеводы
-
3,5g Жиров
-
4,3g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
Химический состав блюда
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1293 мкг | 900 мкг | 15.3 | 35.9 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 1.9 | 4.6 |
| Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 5.4 | 12.6 |
| Витамин В4 | 468.8 мг | 500 мг | 10 | 23.4 |
| Витамин В5 | 4 мг | 5 мг | 8.5 | 19.9 |
| Витамин В6 | 0.8 мг | 2 мг | 4.1 | 9.6 |
| Витамин В9 | 170.2 мкг | 400 мкг | 4.5 | 10.6 |
| Витамин В12 | 2.3 мкг | 3 мкг | 8 | 18.8 |
| Витамин С | 35.8 мкг | 90 мкг | 4.3 | 10 |
| Витамин D | 2.5 мкг | 10 мкг | 2.7 | 6.2 |
| Витамин E | 1.7 мг | 15 мг | 1.2 | 2.8 |
| Биотин | 25.2 мг | 50 мг | 5.4 | 12.6 |
| Витамин К | 112.5 мкг | 120 мкг | 10 | 23.4 |
| Витамин РР | 71.1 мг | 20 мг | 37.9 | 88.8 |
| Калий | 1284.6 мг | 2500 мг | 5.5 | 12.8 |
| Кальций | 240.1 мг | 1000 мг | 2.6 | 6 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 228.2 мг | 400 мг | 6.1 | 14.3 |
| Натрий | 3110.2 мг | 1300 мг | 25.5 | 59.8 |
| Сера | 505.8 мг | 500 мг | 10.8 | 25.3 |
| Фосфор | 1215 мг | 800 мг | 16.2 | 38 |
| Хлор | 174.5 мг | 2300 мг | 0.8 | 1.9 |
| Алюминий | 22.8 мкг | 30 мкг | 8.1 | 19 |
| Железо | 6.8 мг | 18 мг | 4 | 9.4 |
| Йод | 23.8 мкг | 150 мкг | 1.7 | 4 |
| Кобальт | 12 мкг | 10 мкг | 12.8 | 29.9 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.8 мкг | 2 мкг | 4.3 | 10.1 |
| Медь | 380.2 мкг | 1000 мкг | 4.1 | 9.5 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 2 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 92 мкг | 55 мкг | 17.9 | 41.8 |
| Фтор | 142.7 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.9 |
| Хром | 8.2 мкг | 50 мкг | 1.8 | 4.1 |
| Цинк | 4.1 мг | 12 мг | 3.6 | 8.4 |
| Бор | 0 | 1.2 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 8.2 мкг | 70 мкг | 1.3 | 2.9 |
