Клубничный смузи с овсянкой и киноа
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ingredients
- киноа 50 гр.
- Питьевая вода
- Для замачивания
- Киноа 100 мл.
- Клубника 250 гр.
- Хлопья овсяные 20 гр.
- Банан 1 шт.
- Сахарная пудра 30 гр.
- Молоко
Пошаговая инструкция приготовления
1
Киноа замочить в воде на 20 мин., промыть, залить 100 мл. воды и варить на среднем огне 15 мин.
2
В чашу блендера сложить клубнику (можно использовать замороженную), киноа, овсянку, банан.
3
Добавить сахарную пудру (можно заменить на мёд) и погружным блендером довести всё до пюреобразного состояния.
4
Молоком развести клубничный смузи до нужной густоты, добавить при необходимости еще сахарной пудры, размешать и разлить по стаканам.
Питание
-
125 Калорий
-
25,03g Углеводы
-
1,24g Жиров
-
2,84g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
