Смузи и смуси

Клубнично-банановый смузи

Главная страница » Клубнично-банановый смузи

Смузи в последнее время стал очень популярной частью многих диет похудения. Самое приятное в этом то, что все используемые ингредиенты — это свежие фрукты и овощи, и этот факт привлекает многих любителей здорового питания, заботящихся о своем здоровье. В этой статье мы постарались дать несколько отличных рецептов приготовления на основе клубники, банана, шпината.

Что делает клубнично-банановый смузи таким популярным?

Ответ прост: благодаря маленьким детям, они его любят как отдельный десерт. Это же в свою очередь избавляет занятых мам и отцов от нудного и затратного по времени приготовления изысканных сладостей для своих детей. Идеальная закуска и вкусный напиток на завтрак.

Лучшее, что он действует как базовый коктейль, который можно каждый раз модифицировать, добавлять различные фрукты и находить новые и интересные комбинации ингредиентов. При этом он быстро готовиться, даёт максимальную пользу для организма и восполняет ощущением полного насыщения, сытости.

Почему выбирают клубнично-банановый смузи?

Удивительная польза заключается именно в ингредиентах и ​​общей пользе, которую они производят при смешивании. Как известно, основными базовыми компонентами этого напитка являются клубника и банан. 

Клубника

Не будет преувеличением, назвать этот фрукт суперпродуктом. Ведь ягода – богатый источник антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Также входит в список 20 лучших фруктов и являются кладезем различных антиоксидантов. Помимо этого, она также может повысить уровень витамина С в организме, иногда даже больше, чем апельсины.

Банан

Широко известный факт, что бананы содержат магний, калий и клетчатку. Даёт мгновенный прилив энергии, который длится дольше по времени, чем сахар. Потому что сахар, содержащийся в банане, усваивается намного медленнее организмом; из-за это становится причиной продолжительной получении энергии.

Бананово-клубничный смузи

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Завтрак Америка
Автор блюда: Американская кулинария Обслуживает: 2
Время подготовки: 7-10 минут Время готовки: 7 минут Total Time: 17 минут

Какая калорийность и польза от смузи во время похудения? Можно ли добавлять овощи? Перед начало приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты блюда

  • Две чашки свежей клубники (разрезанной пополам)
  • Один банан, желательно замороженный и нарезанный кусочками
  • Пол стакана натурального йогурта
  • Пол стакана свежего молока

Пошаговая инструкция приготовления

1

Когда будет готово, поместите в чушку мощного блендера.

2

Смешайте их, пока не получите необходимую нежную консистенцию.

3

Коктейль готов к подаче.

4

Несколько быстрых советов: употребляйте смузи только в свежем виде, т. к. объединенные ингредиенты могут изменить со временем свой цвет или в течение длительного хранения может потерять свои первоначальные пищевые ценности при смешивании.

5

Вы также можете процедить коктейль через мелкое сито, если не хотите, чтобы крошечные семена ощущались во рту.

6

Пропустите уже готовую жидкость через ситечко и повторно взбейте.

7

Положить заранее порезанные все ингредиенты в чашу, то результат вас порадует. Т.к это позволяет лезвию свободно двигаться в начале взбивания и даст не только хорошо перемешанный коктейль без каких-либо комочков, но и сэкономит время.

Как приготовить лучший клубнично-банановый смузи?

8

Полезность напитка для здоровья как вы понимаете предельно высока, и мы можем сохранить его пищевую ценность, следуя некоторым советам. Это может быть что угодно, от выбора ингредиентов или их правильного соединения, что может изменить итоговую текстуру получаемого напитка. Ознакомьтесь с некоторыми советами:

9

— Использовать только замороженные фрукты - не лучшая идея. Полученный в итоге коктейль может быть слишком густым и вам это может вам не понравиться. Подойдут свежие фрукты; в этом случае даём замороженной клубнике немного оттаять.

10

— Из спелых и замороженных фруктов получается более густой смузи.

11

— Не советуется добавлять в смузи какие-либо подсластители, красители или, что ещё хуже, сахар. Поверьте, будет достаточно естественной сладости плодов.

12

— Если хотите более сливочный смузи, больше всего подойдут молочные продукты

13

— Вы также можете сделать смузи безмолочным. Для этого можно использовать кокосовый йогурт или любой домашний натуральный йогурт. Есть много других безмолочных альтернатив, используют например: обычное молоко, молоко из кешью, коксов, и другие виды йогурта и т. д.

14

— Что получить напиток охлаждённым, используйте лёд. Учтите, что добавление льда быстро делает напиток водянистым, и меняет ожидаемый вкус.

Что можер добавить в смузи?

15

Список действительно длинный и разнообразный. Единственная формула состоит в том, что вкус должен только усиливаться, а пропорции должны оставаться правильным, не переусердствуйте. Начнем со списка дополнений:

16

— Вы можете использовать такие виды молока, как коровье, кокосовое, конопляное, рисовое, миндальное и т.д.

17

— Соки - прекрасное дополнение для усиления вкуса. Попробуйте добавить: виноградный, апельсиновый, яблочный и т.п

18

— Мёд может немного подсластить напиток, не добавляя лишних калорий.

19

— Вы можете поэкспериментировать с разнообразными добавками: миндаль, арахис, шоколад. кленовый сироп, ванильное мороженое и т.д

20

— Зелень, капуста или шпинат, может превратить его в зеленый смузи, что является отличной идеей.

21

— Попробуйте дополнить напиток имбирём, для макового и резкого аромата.

22

— Ходите в спортзал? Протеиновые порошки будут хорошим дополнением для тех, кто хочет нарастить мышцы или похудеть.

23

— Вы также можете попробовать различные семена, такие как конопля, молотый лен, чиа и т.д., чтобы увеличить питательную ценность напитка.

24

— Требуется повысить уровень белка, можете добавить в него ореховое, миндальное и арахисовое масло.

Какие варианты бывают?

25

Самый популярный способ придать некоторой индивидуальности к своему клубнично-банановому смузи — это поместить несколько листьев шпината. Интересное в ингредиенте то, что шпинат не вызывает каких-либо серьёзных изменений во вкусе оригинального смузи из-за того, что он сам по себе не имеет вкуса. Цвет напитка изменится только с розового на коричневый.

Как приготовить этот клубнично-банановый смузи со шпинатом.

(Вариант №3)

26

Вам понадобятся:

27

— Две чашки свежей клубники, разрезанные частями

28

— Один спелый банан

29

— Одна или две чашки шпината

30

— По одному стакану апельсинового сока и фильтрованной воды (можете использовать только апельсиновый сок)

31

— Полстакана йогурта или молока

32

Взбейте все вышеперечисленное в мощном блендере до достижения желаемой консистенции. Всё. напиток готов к подаче.

Смузи из двух ягод и банана

(Вариант №4)

33

Эта вариация включает добавление немного малины, пчелиного мёда, миндального молока и листьев базилика. Также попробуйте добавить и чернику.

Кале с клубникой и бананом смузи

(Вариант №5)

34

Нужно просто добавить две чашки нарезанной капусты и наслаждаться витаминным шедевром.

Смузи с ананасами, клубникой и бананами

(Вариант №6)

35

Добавление ананаса придает лёгкий тропический оттенок и приятный кисловатый вкус традиционному рецепту. Добавьте полстакана нарезанных ананасов или немного ананасового сока. Точно так же вы можете использовать фрукты, такие как манго, авокадо.

Питание

  • 119 - 198 Калорий
  • 26-30 g Углеводы
  • 21mg Холестерин
  • 2-7,5g Жиров
  • 2-7g Протеин
  • 3,5 - 4g Насыщенный жир
  • 15-20g Сахар

Заметки к рецепту

Количество питательных веществ приведённые ниже, будут варьироваться в зависимости от кол-ва ингредиентов.

Вам также может понравиться

Без комментариев

Оставьте ответ