Кабачки в духовке с сыром и сметаной

24 августа, 2022

Главная страница » Закуска » Кабачки » Кабачки в духовке с сыром и сметаной

Кабачки в духовке с сыром и сметаной

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Кабачки в духовке с сыром и сметаной Загрузка...
Обед или ужин -
Автор блюда: - Обслуживает: 6
Время подготовки: - Время готовки: - Общее время приготовления: 60 мин.

Ингредиенты блюда

  • Кабачки — 2 шт.
  • Свежая сметана — 3 ст.л.
  • Сыр 100 грам.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Репчатый лук — 1 головка
  • Чеснок — 2 зуб.
  • Укроп или Петрушка по желанию Приправа (на выбор) по вкусу
  • Мелкая соль — по вкусу
  • Масло растительное для смазывания

Пошаговая инструкция приготовления

1

Кабачки моем, а затем режем их не толстыми кружками.

2

Сыр натираем на крупной терке.

3

Смешиваем тертый сыр с взбитыми в легкую пену яйцами.

4

Добавляем к ним сметану и специи по вкусу.

5

Все перемешиваем.

6

Луковицу очищаем и режем мелкими кусочками.

7

Чеснок измельчаем через пресс и добавляем к общей массе.

8

Укроп или петрушку также мелко крошим ножом.

9

лука и зелени и перемешиваем.

10

Затем поливаем все яично-сырной массой.

11

Отправляем в духовку на 40 мин.при температуре в 180 градусов.

Питание

  • 60 на 100 гр. Калорий
  • 4,4g Углеводы
  • 3,4g Жиров
  • 2,6g Протеин

Примечание

Сложность приготовления рецепта: Легко

Химический состав блюда

НутриентКоличествоНорма% от нормы в 100 г% в одной порции
Витамин A1387.3 мкг900 мкг7.725.7
Витамин В10.7 мг1.5 мг2.37.9
Витамин В21.5 мг1.8 мг4.214.2
Витамин В4521.9 мг500 мг5.217.4
Витамин В53.4 мг5 мг3.411.4
Витамин В62.3 мг2 мг5.719.1
Витамин В9277.6 мкг400 мкг3.511.6
Витамин В122.2 мкг3 мкг3.712.4
Витамин С258 мкг90 мкг14.347.8
Витамин D3.3 мкг10 мкг1.75.6
Витамин E7.9 мг15 мг2.68.7
Биотин32 мг50 мг3.210.7
Витамин К82.1 мкг120 мкг3.411.4
Витамин РР23.4 мг20 мг5.819.5
Калий4524.6 мг2500 мг930.2
Кальций1466.4 мг1000 мг7.324.4
Кремний485 мг30 мг80.4269.4
Магний264.7 мг400 мг3.311
Натрий3651.8 мг1300 мг1446.8
Сера551.7 мг500 мг5.518.4
Фосфор1134.9 мг800 мг7.123.6
Хлор3779.2 мг2300 мг8.227.4
Алюминий1553.6 мкг30 мкг257.5863.1
Железо12.2 мг18 мг3.411.3
Йод25.7 мкг150 мкг0.92.9
Кобальт34.9 мкг10 мкг17.358.1
Литий070 мкг00
Марганец2.4 мкг2 мкг620
Медь1024.2 мкг1000 мкг5.117.1
Никель20.6 мкг200 мкг0.51.7
Рубидий831.2 мкг2 мкг2066.36926.7
Селен38.2 мкг55 мкг3.511.6
Фтор162 мкг4000 мкг0.20.7
Хром20.8 мкг50 мкг2.16.9
Цинк10.3 мг12 мг4.314.3
Бор507.2 мкг1.2 мкг2101.57044.4
Ванадий99.2 мкг20 мкг24.782.7
Молибден54.8 мкг70 мкг3.913

Интересные рецепты Смотреть все

Вам также может понравиться