Чизкейк диетический
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...Ingredients
- Овсяные хлопья 50 грам.
- Мёд 1 ст.л.
- Пшеничная мука — 1 ст.л.
- Творог — 500 грам.
- Яблоки 1 шт.
- Яйцо — 2 шт.
- Сахарный песок — 2 ст.л.
- Ванилин 1 пакет
- Мелкая соль — 1 щепотка
- Ягоды для украшения
Пошаговая рецепт приготовления
1
Овсяные хлопья измельчаем в блендере до состояния муки.
2
Добавляем к перемолотым хлопьям муку и мёд.
3
Взбиваем.
4
Взбиваем ингредиенты до состояния кашицы.
5
При желании муку можно не добавлять.
6
Овсяную основу чизкейка выкладываем в форму.
7
Равномерно распределяем.
8
яблока.
9
Взбиваем до однородности.
10
Выкладываем творожную начинку на основу.
11
Поставить форму с чизкейком в ещё большую форму.
12
В неё наливаем кипяток.
13
Такую конструкцию отправляем на час в духовку.
14
Выпекаем при температуре 160 градусов.
15
Готовый чизкейк остужаем, достаём их формы, украшаем ягодами и подаём к столу.
Питание
-
157 на 100 гр. Калорий
-
16,9g Углеводы
-
4,7g Жиров
-
11,8g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
Химический состав блюда
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 479.7 мкг | 900 мкг | 6 | 6.7 |
| Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 4.6 | 5.1 |
| Витамин В2 | 1.9 мг | 1.8 мг | 11.8 | 13 |
| Витамин В4 | 527.7 мг | 500 мг | 12 | 13.2 |
| Витамин В5 | 3.3 мг | 5 мг | 7.4 | 8.2 |
| Витамин В6 | 1.4 мг | 2 мг | 8.1 | 9 |
| Витамин В9 | 228 мкг | 400 мкг | 6.5 | 7.1 |
| Витамин В12 | 7.2 мкг | 3 мкг | 27.1 | 29.9 |
| Витамин С | 15.7 мкг | 90 мкг | 2 | 2.2 |
| Витамин D | 2.6 мкг | 10 мкг | 2.9 | 3.2 |
| Витамин E | 3 мг | 15 мг | 2.3 | 2.5 |
| Биотин | 185 мг | 50 мг | 41.9 | 46.3 |
| Витамин К | 3.5 мкг | 120 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Витамин РР | 26.9 мг | 20 мг | 15.3 | 16.8 |
| Калий | 1213.4 мг | 2500 мг | 5.5 | 6.1 |
| Кальций | 940.1 мг | 1000 мг | 10.7 | 11.8 |
| Кремний | 3 мг | 30 мг | 1.1 | 1.3 |
| Магний | 207.9 мг | 400 мг | 5.9 | 6.5 |
| Натрий | 780.8 мг | 1300 мг | 6.8 | 7.5 |
| Сера | 1312.2 мг | 500 мг | 29.7 | 32.8 |
| Фосфор | 1516.3 мг | 800 мг | 21.5 | 23.7 |
| Хлор | 1392.7 мг | 2300 мг | 6.9 | 7.6 |
| Алюминий | 360 мкг | 30 мкг | 136 | 150 |
| Железо | 9.5 мг | 18 мг | 6 | 6.6 |
| Йод | 73 мкг | 150 мкг | 5.5 | 6.1 |
| Кобальт | 25.1 мкг | 10 мкг | 28.5 | 31.4 |
| Литий | 0.8 мкг | 70 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Марганец | 2.2 мкг | 2 мкг | 12.3 | 13.6 |
| Медь | 771.7 мкг | 1000 мкг | 8.7 | 9.6 |
| Никель | 17.6 мкг | 200 мкг | 1 | 1.1 |
| Рубидий | 63 мкг | 2 мкг | 356.9 | 393.8 |
| Селен | 200 мкг | 55 мкг | 41.2 | 45.5 |
| Фтор | 286.5 мкг | 4000 мкг | 0.8 | 0.9 |
| Хром | 19 мкг | 50 мкг | 4.3 | 4.7 |
| Цинк | 5 мг | 12 мг | 4.7 | 5.2 |
| Бор | 254.3 мкг | 1.2 мкг | 2400.8 | 2648.4 |
| Ванадий | 26.5 мкг | 20 мкг | 15 | 16.6 |
| Молибден | 55.3 мкг | 70 мкг | 9 | 9.9 |
