Чизкейк диетический

24 августа, 2022

Чизкейк диетический

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Чизкейк диетический Загрузка...
Обед или ужин -
Автор блюда: - Обслуживает: 8
Время подготовки: - Время готовки: - Общее время приготовления: 90 мин.

Ингредиенты блюда

  • Овсяные хлопья 50 грам.
  • Мёд 1 ст.л.
  • Пшеничная мука — 1 ст.л.
  • Творог — 500 грам.
  • Яблоки 1 шт.
  • Яйцо — 2 шт.
  • Сахарный песок — 2 ст.л.
  • Ванилин 1 пакет
  • Мелкая соль — 1 щепотка
  • Ягоды для украшения

Пошаговая инструкция приготовления

1

Овсяные хлопья измельчаем в блендере до состояния муки.

2

Добавляем к перемолотым хлопьям муку и мёд.

3

Взбиваем.

4

Взбиваем ингредиенты до состояния кашицы.

5

При желании муку можно не добавлять.

6

Овсяную основу чизкейка выкладываем в форму.

7

Равномерно распределяем.

8

яблока.

9

Взбиваем до однородности.

10

Выкладываем творожную начинку на основу.

11

Поставить форму с чизкейком в ещё большую форму.

12

В неё наливаем кипяток.

13

Такую конструкцию отправляем на час в духовку.

14

Выпекаем при температуре 160 градусов.

15

Готовый чизкейк остужаем, достаём их формы, украшаем ягодами и подаём к столу.

Питание

  • 157 на 100 гр. Калорий
  • 16,9g Углеводы
  • 4,7g Жиров
  • 11,8g Протеин

Примечание

Сложность приготовления рецепта: Легко

Химический состав блюда

НутриентКоличествоНорма% от нормы в 100 г% в одной порции
Витамин A479.7 мкг900 мкг66.7
Витамин В10.6 мг1.5 мг4.65.1
Витамин В21.9 мг1.8 мг11.813
Витамин В4527.7 мг500 мг1213.2
Витамин В53.3 мг5 мг7.48.2
Витамин В61.4 мг2 мг8.19
Витамин В9228 мкг400 мкг6.57.1
Витамин В127.2 мкг3 мкг27.129.9
Витамин С15.7 мкг90 мкг22.2
Витамин D2.6 мкг10 мкг2.93.2
Витамин E3 мг15 мг2.32.5
Биотин185 мг50 мг41.946.3
Витамин К3.5 мкг120 мкг0.30.4
Витамин РР26.9 мг20 мг15.316.8
Калий1213.4 мг2500 мг5.56.1
Кальций940.1 мг1000 мг10.711.8
Кремний3 мг30 мг1.11.3
Магний207.9 мг400 мг5.96.5
Натрий780.8 мг1300 мг6.87.5
Сера1312.2 мг500 мг29.732.8
Фосфор1516.3 мг800 мг21.523.7
Хлор1392.7 мг2300 мг6.97.6
Алюминий360 мкг30 мкг136150
Железо9.5 мг18 мг66.6
Йод73 мкг150 мкг5.56.1
Кобальт25.1 мкг10 мкг28.531.4
Литий0.8 мкг70 мкг0.10.1
Марганец2.2 мкг2 мкг12.313.6
Медь771.7 мкг1000 мкг8.79.6
Никель17.6 мкг200 мкг11.1
Рубидий63 мкг2 мкг356.9393.8
Селен200 мкг55 мкг41.245.5
Фтор286.5 мкг4000 мкг0.80.9
Хром19 мкг50 мкг4.34.7
Цинк5 мг12 мг4.75.2
Бор254.3 мкг1.2 мкг2400.82648.4
Ванадий26.5 мкг20 мкг1516.6
Молибден55.3 мкг70 мкг99.9

Интересные рецепты Смотреть все

Вам также может понравиться