Бутерброды с ветчиной и листом салата на скорую руку
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ingredients
- Хлеб с отрубями — 1 шт.
- Ветчина 20 гр.
- Салат 5 гр.
- Лук репчатый 0,— 1 шт.
- Майонез — 0,5 ч.л.
- Кетчуп — 0,5 ч.л.
- Горчица 0,25 ч.л.
Пошаговая рецепт приготовления
Приготовим все необходимые ингредиенты.
Чтобы бутерброд действительно был из раздела правильного питания, то возьмите хлеб с отрубями или овсяный.
Ветчины можете взять сколько угодно, майонез лучше взять оливковый, а кетчуп и горчицу неострые.
Листовой салатик можно заменить на шпинат, рукколу или мягкую часть пекинской капусты.
Итак, лист салата помойте, у головки репчатого лука отрежьте колечко.
Это колечко можно ошпарить кипятком для тех, кто не любит слишком острое.
На кусок выбранного вами хлеба толщиной не менее 1 см выложите майонез, кетчуп и горчицу.
Равномерно размажьте ингредиенты по всему куску хлебушка.
Поверх намазки положите колечки репчатого лука.
Если вы ошпаривали его кипятком, то просушите бумажным полотенцем.
Сверху уложите промытый и обсушенный лист салата и на него кусок ветчины подходящего размера. Если такой бутерброд делать на завтрак, то лук обязательно ошпарьте кипятком, тогда не будет последующего резкого запаха.
Питание
-
248 Калорий
-
40g Углеводы
-
4g Жиров
-
9g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Лук репчатый | 0,105 | 0 | 0,78 | 3,075 |
| Майонез | 0,144 | 4,02 | 0,234 | 37,62 |
| Салат | 0,075 | 0,01 | 0,1 | 0,8 |
| Горчица | 0,0875 | 0,7 | 0,175 | 7,30625 |
| Хлеб с отрубями | 44 | 17 | 219 | 1240 |
| Ветчина | 4,52 | 4,18 | 0 | 55,7 |
| Кетчуп | 0,0522 | 0,0093 | 0,7455 | 2,91 |
| Всего в блюде | 48 | 25 | 221 | 1347 |
| Всего в 1 порции | 48 | 25 | 221 | 1347 |
| Всего в 100 граммах | 9 | 4 | 40 | 248 |
