Клубнично-банановый смузи
(Пока оценок нет)
Загрузка...Ingredients
- Банан 1 шт.
- Клубника 8 шт.
- Семена чиа 1 ст. л.
- Мед натуральный, пчелиный 1 ч. л.
Пошаговая рецепт приготовления
Подготовим все необходимые ингредиенты для приготовления легкого, но в то же время очень сытного и питательного клубнично-бананового смузи.
Нам понадобятся два достаточно крупных банана, лучше всего очень спелых.
Клубнику я использую замороженную, чтобы при перемалывании она подтаяла и дала сок с водой, тогда коктейль получится не таким густым и его будет удобно пить. Если используете свежую ягоду, то киньте в ваш смузи немного льда.
Или добавьте молока растительного или животного происхождения.
В качестве суперполезной добавки у меня будут семена чиа.
Вместо сахара использую мед.
Если ваш смузи получился и так достаточно сладким, то мед можно не добавлять.
Итак, как приготовить клубнично-банановый смузи.
Бананы очищаем от кожуры, разрезаем на кусочки для более быстрого и качественного измельчения, и отправляем в блендер.
Блендерим бананы до тех пор, пока они не превратятся в пюре без комочков.
Добавим замороженной клубники и блендерим до однородной консистенции.
Теперь смесь должна стать жиже.
К смузи добавим 1 ч.л.
меда, как следует размешаем.
Теперь самые главный и заключительный шаг — добавляем в бананово — клубничный коктейль семена чиа, перемешиваем их ложкой, равномерно распределяя по напитку.
Оставляем коктейль в покое на 7-10 мин., чтобы чиа успели набухнуть.
Готовый клубнично — банановый смузи разливаем по стаканам и подаем.
Напиток получается в меру сладким, очень насыщенным по вкусу и крайне сытным.
Начните день с такого легкого и полезного завтрака и ваш организ вас обязательно отблагодарит.
Дети будут в восторге от такой фруктовой — ягодной вкусняшки.
Питание
-
121 Калорий
-
22g Углеводы
-
2g Жиров
-
2g Протеин
Примечание
Сложность приготовления рецепта: Легко
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Мед натуральный, пчелиный | 0,096 | 0 | 9,636 | 39,36 |
| Банан | 3 | 0,4 | 43,6 | 190 |
| Клубника | 0,64 | 0,32 | 6 | 32,8 |
| Семена чиа | 4,135 | 7,685 | 10,53 | 121,5 |
| Всего в блюде | 7 | 8 | 69 | 383 |
| Всего в 1 порции | 3 | 4 | 34 | 191 |
| Всего в 100 граммах | 2 | 2 | 22 | 121 |
