Лучшие рецепты

Новые рецепты

    Облако тегов

    Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, при помощи которой за две недели они станут тугими и упругими.

    Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.

    Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.

    Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.

    Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!

    Общие правила: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

    Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).

    ПОНЕДЕЛЬНИК


    Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

    Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.

    Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.

    Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

    ВТОРНИК


    Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.

    Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.

    Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.

    Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

    СРЕДА


    Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца.

    Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик хлеба с отрубями.

    Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.

    Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.

    ЧЕТВЕРГ

    Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.

    Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.

    Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

    Летняя диета на капусте и апельсинах

    Капуста, яблоки и апельсины прошлого урожая. А также можно найти дешевые груши и бананы. И из всего этого сделать замечательную двухнедельную разгрузку с клетчаточным уклоном. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении.

    Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!

    Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Они все развалились за зиму. Обилие витамина С только в свежесорванных фруктах. Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно- минеральным комплексом.

    Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусонов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.

    Завтрак

    Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд такого рода:

    Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) - и в духовку или ростер или микроволновку - пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). ВКУСНО! И самое приятное, что таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три - но не больше.

    Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин.

    Чай - без ограничений - лучше зеленый. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак.

    Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки), и выпивать за один раз - не больше двух стаканов (не растягивайте желудок).

    Обед

    Салат (четыре варианта):

    1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
    2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок - без заправки (бананы вместо заправки).
    3. Мелкопорезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты.
    4. Среднепорезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

    Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Соль присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и не нужна.

    Первое блюдо (три варианта):

    1. Борщ постный - можно добавить растительного масла - чайную ложку на пол-литра.
    2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорра" или "Галины Бланки" или "Магги" на литр.
    3. Овощной суп с плавленым сырком (Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр.

    Второе блюдо (четыре варианта)

    1. Птица (без кожицы) - 150 г
    2. Рыба отварная или тушеная - 150 г
    3. Творожная запеканка или сырники (200 г)
    4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель

    Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

    Ужин - не позднее, чем за три часа до сна!

    (4 варианта)

    1. Капуста тушеная (возможны варианты).
    Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите (на медленном огне) с луком (или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда.
    2. Омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой.
    3. Два больших банана или три маленьких.
    4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

    Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин.

    Общие правила:

    * Соли по минимуму. Хватит той соли, что в еде. Лучше вместо соли - травяные приправы. Ничего не жарить - только тушеное!
    * Сахара - совсем мало, а если обойдетесь без него - совсем хорошо. Не бойтесь остаться без сахарозы - она во всех фруктах и овощах содержится.
    * Ешьте медленно - за Вами никто не гонится.
    * Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные!
    * Не совмещайте еду с чтением или телевизором - а то вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит.

    Весенние диеты иногда творят чудеса - посидите на такой разгрузке две недели (вкупе с физической нагрузкой) - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало.

    Вернуться назад »
    • Автор: vkusno
    • Просмотров: 1975
    • Комментариев: 0
    Оставить комментарий
    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Введите код: *